Teknoloji

Yemek Yedikten Sonra Neden Uykumuz Gelir?

Özellikle öğle yemeğinden sonra yavaş yavaş ağırlaştığınızı ve uykunuzun geldiğini mutlaka deneyimlemişsinizdir. Peki yemek yedikten sonra neden uykulu hissettiğini hiç merak ettiniz mi?

Yemek Yedikten Sonra Neden Uykumuz Gelir?
31-07-2024 15:42

Yiyecek ÖZETİ| ve içecekler, genel itibarıyla en büyük enerji kaynaklarımızdandır. Ancak onların bizi daha da dinç yapması gerekirken uykumuzu getirmesi tuhaf değil mi?

Gelin, bu sorunun cevabını verelim.

Yemek yemek, bağırsaklarda ve genel itibarıyla vücutta bazı eylemleri tetikler.

uyku

Yemekle birlikte dalgalanan kan şekeri seviyeleri, yemekten sonra deneyimlediğimiz uykulu hisse katkıda bulunan faktörlerden biridir. Özellikle yüksek şekerli yiyeceklerin tüketilmesi, kan şekerinin yükselmesine ve ardından hızla düşmesine sebep olabilir.

Ayrıca bu noktada hormonların da rolü vardır. Yemek yedikten sonra bazı zamanlar, serotonin üretiminde ve salınımında artış olabilir. Bu, halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinse de farklı yan etkileri vardır.

Serotonin her ne kadar iyi hissettiren bir hormon olsa da ruh halimiz ve uyku döngülerimiz üzerinde kritik bir rol oynar ve bir yemekten sonra bu hormon seviyesi yükseldiğinde uykulu hissetmek kaçınılmaz olur.

Öte yandan bazı yiyecekler, diğerlerine göre daha çok uykumuzu getirebilir.

uyku

Triptofan ismi verilen bir amino asit, uyuşukluğu tetikler. Bunun sebebi, serotonin üretiminde rol oynamasıdır. Triptofan; peynir, yumurta ve hindi gibi protein açısından zengin yiyeceklerde bulunur.

Örneğin tam tersi bir şekilde kiraz gibi bazı yiyecekler, melatonin seviyesini arttırır ve böylece uykumuz gelir. Elbette süt de bu gıdalara dahildir. 

Melatonin, sirkadiyen ritimlerin özellikle de sıcaklıkla birlikte uyku-uyanıklık ritimlerinin birleşmesini dengeler ve güçlendirir. 

uyku

Ancak hangi yiyecek ve içeceklerin uyku getirdiği veya bizi uyuşukluktan uzaklaştırdığının listesini vermek zordur. Çünkü bir yiyecek bazı kişilerin uykusunu getirebilirken bazılarının uykusunu kaçırabilir. 

Bu noktada intoleranslar rol oynar. Yine de yemeklerimize yüksek lifli yiyecekler eklemek, kan şekeri seviyelerimizi dengelemek ve o çöküşü önlemek adına oldukça önemlidir. 

Bunun yanında büyük porsiyonlar yemekten kaçınmak ve öğünleri düzenli takip etmek, uykulu ve uyuşukluk hâlinin önüne geçmekte yardımcı olabilir. 

Kaynaklar: Medical News Today, Live Science

İlginizi çekebilecek diğer içeriklerimiz:


Editor : Şerif SENCER
SİZİN DÜŞÜNCELERİNİZ?
TÜRKİYE GÜNDEMİ
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ÇOK OKUNAN HABERLER