Bel ÖZETİ| ağrısı, hayatın herhangi bir döneminde herkesin karşılaştığı bir sorundur. Op.Dr. Kerem Bıkmaz'a göre, bel ağrılarına neden olan faktörler arasında yanlış oturma, ani hareketler ve hareketsizlik bulunmaktadır. Ancak, doğru önlemler alındığında ve günlük yaşamda dikkat edilen bazı hususlara özen gösterildiğinde bel ağrılarından kurtulmak mümkündür.
Tedavi edilmezse işitme kaybına kadar götürüyor! Kulakta sıvı birikmesi belirtileri nelerdir?
Bel ağrısı yaşayan bireylerin çoğunluğu, doğru tedavi ve önlemlerle 2-4 ay içinde normale dönebilmektedir. Ancak, bu süreçte duygusal tepkilerin normal olduğunu belirten Op.Dr. Kerem Bıkmaz, bel ağrısının fiziksel ve psikolojik faktörleri içeren karmaşık bir deneyim olduğuna dikkat çekti.
Gece acıkınca yenilecek yemekler nelerdir? Kilo aldırmayan gece atıştırmalıkları...
Ayakta dururken, belinize binen yükü doğru değerlendirin. Dik pozisyonda dururken ayakta oluşan yük daha azdır.
Ağır yükleri kaldırırken, mutlaka dizleri kırarak ve çömelerek kaldırın.
Eşyaları taşırken, belinizi dik tutun ve cisimlere yaklaşarak kaldırın.
Ağır yükleri başka bir kişi ile birlikte kaldırın.
Yere eğilirken, önce dizleri kırın, sonra çömelin ve sonra cisimleri alın.
Bir şeyi alırken uzanmaktan kaçının, yanına iyice yaklaşın ve öyle alın.
Taşıdığınız eşyayı gövdenize yaklaştırarak taşıyın, bu omurganıza binen yükü azaltacaktır.
Ağır yükleri belinizden daha yükseğe kaldırmaktan kaçının.
Otururken diz pozisyonuna dikkat edin ve pozisyon değişiklikleri yapın.
Stabil olmayan koltuklardan kaçının, destekli ve sağlam sandalye ve koltukları tercih edin.
Her gün en az 20 dakika yürüyüş yapın.
Bel ağrısı geçmiş kişilerin yüksekten atlamaktan kaçınmaları gerektiğini vurgulayan Op.Dr. Kerem Bıkmaz, bel rahatsızlığı olanların mutlaka uzman takibinde olmaları gerektiğini belirtti. Unutulmamalı ki, sağlıklı bir omurga için omurgayı korumak son derece önemlidir.
Bel ağrılarından korunmak ve bel sağlığını sürdürmek için bu basit önlemlere dikkat etmek, uzun vadede sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır.
Editor : Åžerif SENCER
