Bazen ÖZETİ| uyku süremiz yeterli olsa bile sabahları yataktan kalkasımız gelmiyor. Hadi kalktık diyelim, bu defa da gün içinde kendimizi yorgun hissediyoruz.
Peki bu durumun altında yatan sebepler neler olabilir? Gelin ilk maddemizle açıklamaya başlayalım.
Uyku kalitesi ve uyku sorunları
Tabii ki kendisi listemizin olmazsa olmaz maddelerinden biri. Yetersiz uyku süresi, vücudun yeterince dinlenmesini de önlüyor. Bu noktada yetişkinlerin 7-9 saat arasında uyku ihtiyacı olduğunu da hatırlatalım.
Uyku apnesi ya da huzursuz bacak sendromu gibi rahatsızlıklar da gece uykunuzu sık sık böleceği için sabah yorgun uyanmanıza neden olabilir.
Alkol ve kafein tüketimi
Yoğun alkol tüketimi, uyku döngüsünün düzenini bozar. Gece sık sık tuvalete kalkmanıza ve vücut sıcaklığınızı artıracağı için gece terlemelerine neden olabilir.
Yine aynı şekilde kafein de merkezi sinir sistemini uyardığı için uyanıklığı artıran bir maddedir.
Stres ve anksiyete