Gün ÖZETİ| içerisinde aç ve susuz kalan vücudun ihtiyacını iftardan sahura kadarki zaman diliminde karşılamamız gerekiyor. Bilhassa susuz kalan böbreklere oldukça dikkat edilmesi gereken Ramazan Ayı’nda sağlığımız için yapmamız gereken bir takım öncelik bulunuyor. Peki, böbreğin en iyi dostu nedir, oruçluyken böbrek ağrısı neden olur?
5 saniye kuralı gerçek mi? Yere düşen yemek yenir mi? Yere düşen yiyecekleri 5 saniyede alma...
RAMAZAN’DA BÖBREK TAŞINA AMAN DİKKAT!
Böbrek taşı olanlar, özellikle Ramazan ayında dikkatli olmalıdır. Op. Dr. Kenan Yenihayat, doktor kontrolünde oruç tutmayı ve bol su içmeyi vurguluyor. Böbreklerin susuz kalması durumunda ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabileceğimizi belirtiyor.
İğde çekirdeği tozu ne işe yarar, kemik erimesine iyi gelir mi? İğde çekirdeği tozu boy uzatır mı, faydaları nelerdir?
Hurma çekirdeği faydaları nelerdir, yutulur mu? Hurma çekirdeği kahvesi!
SU TÜKETİMİNE ÖNCELİK!
İftar ile sahur arasında vücudun ihtiyacı olan su miktarının dengeli şekilde karşılanması gerekmektedir. Su tüketiminin yanı sıra, iftar ve sahurda karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin böbrek taşı oluşumunu artırabileceğine dikkat çekiliyor.
LİFLİ GIDALAR TÜKETİN!
Böbrek taşı oluşumunu engellemek için hayvansal proteinlerin fazla tüketilmemesi gerektiği vurgulanıyor. Bunun yerine, tarımsal protein kaynaklarının tercih edilmesi öneriliyor. Lifli gıdaların tüketimi ve tuzlu gıdalardan uzak durulması da önemli.
İftardan sahura kadar sıvı tüketiminin devam etmesi, böbrek sağlığı için hayati öneme sahiptir. Lifli gıdaların tercih edilmesi, taş oluşumunu engelleyebilir ve böbrek sağlığını koruyabilir.
KAFEİN TÜKETİMİNİ AZALTIN!
Çay ve kahve gibi idrar söktürücü özelliği olan içeceklerin fazla tüketilmesi, gün içinde susama riskini artırabilir. Bu nedenle, iftar ve sahurda bu içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için, böbrek sağlığını korumaya yönelik bu önerilere dikkat etmek önemlidir. Op. Dr. Kenan Yenihayat'ın tavsiyeleri doğrultusunda hareket ederek, sağlıklı bir Ramazan geçirebilirsiniz.
Editor : Şerif SENCER
