Diyet ÖZETİ| yapanların ara öğünü olabilen meyveler bazen de tatlı isteğini bastıran müthiş kurtarıcılar olabiliyor. Ancak burada mühim olan kilo vermeyi amaçlayan kişilerin her meyveyi tercih etmemesi gerektiği. Bazı meyveler var ki kilo vermek yerine kilo alımını kolaylaştırıyor. İşte, diyet yapanlara yasak olan o 3 meyve!
DİYETTEYKEN BU 3 MEYVE YASAK!
Kilo vermek isteyenlerin özellikle içeriğindeki lif oranı az, şeker oranı yüksek olan meyvelerden uzak durması gerekiyor. Mango, ananas ve kavun gibi tatlı meyveler diyet sürecini zorlaştırıyor. Bu meyvelerin fazla miktarda tüketilmesi vücuttaki yağ ve şeker oranını iki katına kadar yükseltebiliyor. Bu tarz egzotik meyvelerin yerine daha az şekerli olan elma gibi lif oranı yüksek meyvelerin tercih edilmesi gerekiyor.
DİYETTEYKEN CANINIZ ÇOK TATLI ÇEKİYORSA…
Eğer diyetteyseniz ve canınız çok tatlı çekiyorsa birkaç parça bitter çikolata tüketebilirsiniz. Farklı bir şeyler denemek istiyorsanız çileği, erittiğiniz bitter çikolataya bulayabilirsiniz.
Daha uzun süre tok kalmak için chia tohumlu sütlü tatlılar tercih edebilir ve normal un yerine yulaf unlu tatlılar tüketebilirsiniz.
Araştırmalar, orta derecede düşük karbonhidratlı, Akdeniz tarzı bir diyetin, vücudunuzun ideal kilosuna ulaşma ve bu kiloda kalma yeteneğini geri kazandırmanın yanı sıra kronik hastalık riskinizi azaltma konusunda eşsiz bir güce sahip olduğunu ortaya koymaktadır.
Editor : Şerif SENCER
