Aslında ÖZETİ| bu durum, vücudumuzun bize verdiği ince bir uyarı ve altında yatan nedenler oldukça ilginç.
Bu hisse neden olan faktörleri ve bu durumu nasıl önleyebileceğimizi inceleyelim.
Sinir sıkışması ve karıncalanma
Telefonumuzu uzun süre elimizde tuttuğumuzda, ellerimiz ve parmaklarımız doğal olmayan pozisyonlarda kalıyor. Bu durum, sinirlerimiz üzerinde baskı oluşturuyor ve sinir sıkışmasına neden olabiliyor.
Özellikle dirsek ve bilek bölgesindeki sinirler, uzun süre aynı pozisyonda kaldığında sıkışabiliyor. Bu sıkışma, elde karıncalanma ve uyuşma hissine de yol açıyor.
Öneri: Telefonu tutarken pozisyonunuzu sık sık değiştirmek ve ara vermek, sinir sıkışmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Kan dolaşımı ve karıncalanma
Uzun süre aynı pozisyonda kaldığınızda, kan dolaşımı yavaşlıyor ve bu da karıncalanma hissine yol açabiliyor. Özellikle telefon kullanırken, kolunuzda ve elinizde kan akışı engellenebiliyor. Bu hâl de vücudunuzun o bölgesine yeterince oksijen gitmemesine ve karıncalanma hissine neden oluyor.
Öneri: Telefonu kullanırken kolunuzu ve elinizi ara sıra hareket ettirerek kan dolaşımını artırabilirsiniz.
Ergonomi ve doğru tutma şekli
Telefonunuzu nasıl tuttuğunuz da karıncalanma hissini etkileyebiliyor. Ergonomik olmayan bir tutuş şekli, el ve bilek kaslarını zorlayarak karıncalanmaya yol açabiliyor.
Öneri: Telefonu tek elle uzun süre tutmak yerine, iki elinizi kullanarak desteklemek bu durumu hafifletebilir.
Gözden kaçan diğer sebepler
Bunların yanı sıra telefon kullanırken farkında olmadan kaslarınızı fazla geriyor olabilirsiniz. Bu durum da karıncalanma ve uyuşma hissine neden olabilir. Ayrıca uzun süre telefon kullanımı sırasında duruş bozuklukları da karıncalanmayı artırabiliyor.
Öneri: Duruşunuza dikkat ederek ve sık sık pozisyon değiştirerek bu durumu en aza indirebilirsiniz.
Bu bilgilerle artık neden karıncalanma hissettiğinizi biliyorsunuz. Şimdi, telefonunuzu daha sağlıklı bir şekilde kullanma zamanı!
Kaynaklar: Motion Ortopedi, Ortopedi Enstitüsü, Academy OrthopedicsBu içeriklerimize de göz atabilirsiniz:
Editor : Şerif SENCER
