Sağlıklı ÖZETİ| bir kahvaltı, meditasyon gibi şeyler genellikle sabah rutini denilince aklımıza gelen şeylerden bazıları.
Birçok başarılı insanın sabah rutinlerine bağlı kaldığını biliyoruz ancak bu alışkanlıklar herkes için aynı şekilde mi işliyor?
Sabah rutinleri, beynimize düzen ve kontrol hissi sağlıyor.
Beyin, belirsizlikten hoşlanmıyor ve yapılandırılmış bir başlangıç ona rahatlık veriyor. Sabahları, güne temiz bir sayfa açtığımız, gün içerisindeki olaylardan etkilenmediğimiz zamanlar oluyor. Eylemlerimizi de bu yüzden daha bilinçli şekilde seçebiliyoruz.
Ayrıca güne enerjik başlamak dopamin ve serotonin gibi "mutluluk hormonlarının" salgılanmasına da yardımcı oluyor. Bu hormonlar, motivasyonu ve odaklanmayı artırarak daha üretken olmamızı sağlıyor.
Ancak bilim insanları sabah rutinlerinin sadece erken kalkanlar için değil, bireyin kendi biyolojik ritmine uygun şekilde uygulanması gerektiğini söylüyor. Yani sabah 5'te kalkmadan da başarılı olabilirsiniz, yeter ki kendinize uygun bir rutin oluşturun!
Başarıyı arttıran alışkanlıklar neler?