Beslenme ÖZETİ| alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişiklikler, sağlığınız üzerinde büyük farklılıklar oluşturabilir. Yapılan son araştırmaya göre, her gün “süper meyve” yemenin, bağırsak ve karaciğer sağlığını iyileştirebileceği ve kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceği ortaya çıktı. Gastroenterolog Dr. Joseph Salhab, sosyal medya hesabında, günlük olarak tükettiği süper meyvenin faydalarını paylaştı.
Süper Meyvenin Sağlığa Faydaları
Hurma, sağlığa faydaları ile önerilen ve "süper meyve" olarak bilinen bir besindir. Dr. Salhab, her gün düzenli olarak iki hurma yediğini, bu meyvenin bağırsak ve karaciğer sağlığına sağladığı faydalara dikkat çeken bir paylaşım yaptı. Hurmanın sağlık açısından en bilinen potansiyel faydaları şunlardır:
Glisemik İndeksi Düşük: Hurma, düşük glisemik indekse sahip olduğu bir meyve olduğu için kan şekerini düzenler, bu da şeker hastalığına karşı koruyucu bir etki oluşturur.Bağırsak Dostu: Hurma, bağırsaktaki bifidobakteri ve laktobasiller gibi yararlı bakterilerin sayısını artırarak prebiyotik işlevi görür. Bu, sindirimi iyileştirir ve bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olur.Şişkinlik ve Kabızlık Sorunlarını Azaltır: Hurmanın düşük FODMAP içeriği sayesinde, şişkinlik ve gaz gibi sindirim problemlerini önler. Aynı zamanda kabızlık sorununu hafifletir.Kolon Kanseri Riskini Azaltabilir
Her gün süper meyve yemenin, aynı zamanda kolon kanseri riskini azaltma potansiyeline sahip olduğu da yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlandı. Dr. Salhab, hurmanın polifenol içeriği sayesinde, iyi bakterilerin kolon kanserine karşı koruyucu olan bütirik asit üretmesine yardımcı olduğunu belirtti. Araştırmalar, hurma ve diğer kuru meyvelerin kolon kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Karaciğer Sağlığını Destekler
Hurma, karaciğer sağlığı üzerinde de olumlu bir etki oluşturur. İçerdiği polifenoller ve antioksidanlar sayesinde, karaciğer yağlanması riskini azaltabilir. Dr. Salhab, hurmanın karaciğerin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olduğunu ve özellikle yağlı karaciğer hastalığına karşı koruyucu etkiler sağladığının altını çiziyor.
Hurma: Besin Değeri Yüksek ve Sağlık İçin Faydalarla Dolu
Kurutulmuş bir meyve olmasına rağmen, taze meyvelere göre daha yüksek kalori içeriğine sahip olan hurma, vitamin, mineral ve lif açısından oldukça zengindir. Sağlık uzmanları, hurmanın faydalarını uzun zamandır vurgularken, her gün süper meyve yemenin diğer faydaları ise şunlardır:
Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.İltihapları azaltır.Kalp hastalıkları, Alzheimer ve diyabet gibi kronik hastalıkların riskini azaltır.Dr. Salhab, takipçilerine her gün süper meyve yemeyi teşvik ediyor. Her gün hurma yemek, sağlığınıza büyük faydalar sağlayabilir. Dr. Salhab, sabahları hurmayı cevizle birlikte yiyerek lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamanın harika bir fikir olabileceğini vurguluyor.
İlginizi çekebilir;
Her gün 2 hurma yemenin 6 faydası!
Oruç tutmanın insan sağlığına faydaları nelerdir?
Hurma çekirdeklerinin faydaları nelerdir? Sakın çöpe atmayın!
Editor : Şerif SENCER
