23-04-2024 08:48
Bazılarımıza ÖZETİ| 8-9 saatlik uyku bile yetmezken bazılarımız ise 5-6 saatin yeterli olduğu konusunda oldukça ısrarcıdır. Bu noktada en kabul görmüş görüşlerden biri ise günlük 8 saatlik uykunun en ideal süre olduğudur.
Peki gerçekten günde 8 saatlik uykuya ihtiyacımız var mı?
Bir gecede ne kadar uykuya ihtiyacımız olduğu, öncelikli olarak yaşa göre belirlenir.
Uzmanlara göre ideal olan; 65 yaş ve üzeri yetişkinlerin 7-8 saat, 18-64 yaş arasındaki yetişkinlerin 7-9 saat, 14-17 saat arasındaki gençlerin 8-10 saat, 3-5 yaş arasındaki çocukların 10-13 saat uyumasıdır. Elbette yaş küçüldükçe uykuya duyulan ihtiyaç da artar.
Ancak her birimiz farklı faktörlere bağlı olarak önerilenden daha fazla ya da daha az uykuya ihtiyaç duyabiliriz.
Örneğin genetiğimiz, bu noktada belirleyicidir.