USD 36,43
EUR 38,15
USD/EUR 1,047
ALTIN 3.441,38
BİST 9.602,16
Sıcaklık 0°C
Sağlık

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Güneşten alınan D vitamini…

Sağlıklı bir yaşam için vitaminlerin önemi tartışılmaz bir gerçektir. Bu vitaminlerden biri olan D vitamini, kemik sağlığı için oldukça önemli. D vitaminin temel kaynağı olan güneşten yararlanmak aslında çok basit. Fakat bazı durumlarda D vitamini takviyesi gerekebiliyor… G

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Güneşten alınan D vitamini…
08-06-2023 15:03
Google News

Vücuttaki ÖZETİ| yeri oldukça önemli olan D vitaminini almadığınız takdirde D vitamini eksikliğine bağlı olarak bir takım hastalıklarla uğraşmanız mümkün. D vitamini, sinir sisteminin ve kasların doğru çalışabilmesi için, bağışıklığın devam etmesi için oldukça etkin rol oynar. Peki, bizler D vitaminini nerelerden karşılarız? D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Son yıllarda yapılan araştırmalar, D vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemi fonksiyonlarında olumsuz etkilere neden olabileceğini ortaya koyuyor. Özellikle kış aylarında güneş ışığına maruz kalmanın azalmasıyla birlikte, D vitamini eksikliği yaygın hale geliyor ve enfeksiyonlara karşı vücudun daha dirençsiz kalmasına sebep oluyor.  D vitamini eksikliğinin belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

Yorgunluk ve enerji düşüklüğü

Kas ağrıları ve güçsüzlük

Kemik ve eklem ağrıları

Sık sık enfeksiyonlara yakalanma

Kemik zayıflığı ve osteoporoz riski

Depresyon ve düşük ruh hali

İştah kaybı veya kilo alımı

İnceleşmiş veya yumuşak tırnaklar

Saç dökülmesi veya saç kalitesinde düşüş

Uyku problemleri

GÜNEŞTEN ALINAN D VİTAMİNİ YETERLİ Mİ?

D vitamini anti-enflamatuar etkilere sahip olabilir ve inflamasyonu azaltabilir. Yaşam kaynağımız olan Güneş, ışınları ile bizi hastalıklardan korurken vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri de sağlar. D vitamini, vücut için temel bir vitamindir ve en temel kaynağı güneş ışınlarıdır. Yeterli miktarda D vitamini almak, kemik sağlığı için çok önemli.

Üstelik Güneş ışınlarından gerekli D vitaminini almak oldukça kolay. Sağlık uzmanları, her gün dirseklerden ve dizlerden aşağı güneş gören bölgelerin 10-15 dakika boyunca güneşe maruz bırakılmasının vücudun ihtiyacı olan D vitaminini karşılayacağını söylüyor.

D VİTAMİNİ TAKVİYESİ NASIL YAPILIR?

D vitamini takviyesi genellikle enjeksiyon veya ağızdan alınan takviyelerle yapılır. Enjeksiyonlar, her gün ilaç almayı tercih etmeyen veya unutan kişiler için daha uygun bir seçenek olabilir. Bir tek doz enjeksiyon, 6 aylık ihtiyacı karşılayabilir. Ağızdan alınan takviyelerde ise ilaç günlük, haftalık veya aylık düzenli olarak uzun bir süre boyunca alınmalıdır.

D vitamini takviyeleri, genellikle yağ içeren bir yemekle birlikte alınması önerilir. Araştırmalar, yağ içeren bir yemekle birlikte alındığında D vitamini emiliminin aç karnına alınmaya göre yaklaşık %32 daha fazla olduğunu göstermektedir. D vitamini eksikliğini tedavi etmek için gereken miktar, eksikliğin şiddetine ve bireysel sağlık risklerine bağlı olarak değişir. Tedavi, D vitamini depolarını güvenli seviyelere getirmeyi ve düşmeyi önlemeyi amaçlar.

Not: Sağlık durumunuzda herhangi bir değişiklik olduğunda veya D vitamini eksikliği tedavisiyle ilgili kararlar alırken her zaman bir doktora danışmanız önemlidir.


Editor : Şerif SENCER
SİZİN DÜŞÜNCELERİNİZ?
TEKNOLOJİ TÜMÜ
Crassus Öldükten Sonra Neden Boğazından Aşağı Altın Döküldü?
Crassus Öldükten Sonra Neden Boğazından Aşağı Altın Döküldü?

Roma Cumhuriyeti’nin Roma İmparatorluğu’na dönüşmesinde önemli rolü olduğu kadar “Roma’nın en zengin adamı” olarak da adlandırılan Marcus Licinius Crassus’un ölümü hakkında pek çok rivayet olsa da aralarından en dikkat çekici olanı ölümünden sonra boğazından aşa

ARŞİV ARAMA
PUAN DURUMU TÜMÜ
TAKIMOPuanAV.
1Galatasaray2363+36
2Fenerbahçe2357+37
3Samsunspor2446+13
4Beşiktaş2341+13
5Eyüpspor2440+12
6Göztepe2335+12
7Başakşehir FK2333+8
8Trabzonspor2332+11
9Kasımpaşa2431-5
10Alanyaspor2431-5
11Çaykur Rizespor2430-11
12Antalyaspor2430-15
13Gaziantep FK2329-3
14Konyaspor2425-8
15Sivasspor2424-12
16Kayserispor2324-18
17Bodrum FK2423-12
18Hatayspor2413-19
19Adana Demirspor243-34
ANKET TÜMÜ
Asgari Ücret En Az Ne Kadar Olmalı?
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
06:17
Güneş
07:41
Öğle
13:22
İkindi
16:22
Akşam
18:53
Yatsı
20:12
Gazete Manşetleri
Yol Durumu