Beyne zarar veren 9 günlük alışkanlık

Televizyon ÖZETİ| Karşısında Uzun Süre zaman geçirmek:Tüm günü kanepe televizyon izleyerek geçirmek iyi bir fikir değil. Egzersiz yapmak yeni beyin hücreleri ürettiği için, günde en az yarım saat egzersiz yapmak sağlıklı bir beyne sahip olmak için iyi bir fikirdir. Egzersiz yapmak, kalp hızını artırdığı için beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor.

Abur Cubur TüketimiŞeker ve cips gibi abur cuburlar, orta yaşlarda diyabet ve bunun sonucu olarak bunama hastalığına yol açıyor.

bunun yerine balık, zeytinyağı, ceviz gibi sağlıklı gıdaları kapsayan akdeniz diyetini tercih ederek sağlıklı bir beyne sahip olabilirsiniz.

Yalnızlık

İnsanlarla yeteri derecede iletişim kurmamak ve kronik yalnızlık beyin için ciddi sorunlara yol açabilir. Uzun süre yalnız kalmak beyni dinç tutan uyarıcıları zayıflattığı için kaygı bozukluğu ve depresyon hastalığına yol açıyor. Bundan sakınmak için elimizden geldiğince insanlar ile elimizden geldiğince her gün iletişim kurmalıyız. Birden Fazla Görevin Üzerine Odaklanmak

Uzun süre birden fazla şeyi yapmak,parçalanmış bir zihne ve sığ düşünmeye, zayıf konsantrasyon ve hafızaya, yorgunluğa, endişeye ve strese neden olabilir ve bunların tümü zayıf beyin işlemeye yol açar. Bir işi yapınca, bitirmeden diğerine geçmeyin. Bir işi bitirince biraz ara verip diğer işe geçin.

Aşırı Derecede Alkol KullanımıAşırı alkol tüketimi tüm vücudumuza zarar verdiği gibi beynimizde de ciddi hasarlar bırakıyor. Aşırı alkol tüketimi, hafıza ve denge kaybı gibi ciddi problemlere yol açabilir. Beyin sağlımızı korumak için alkol kullanımında aşırıya gitmememiz gereklidir.

TükenmişlikSürekli enerjinizi tüketen insanlar ile aynı ortamda olmak ve çevrenizde gerekli desteği almamanız beyni olumsuz yönde etkileyen diğer faktörlerdir. Bu durum kronik stres, kaygı bozukluğu, mutsuzluk, olumsuz düşünme, hızlı yaşlanma, gibi ciddi sorunlara yol açar.

Yeteri Derecede B Vitamini AlmamakYeteri derecede B vitamini alamamak hafıza kaybı ve bunama hastalığına yol açıyor. B 12 vitamini kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, soya ve bakliyatlarda ve hayvan etlerindebulunuyor. Uzmanlar, vejeteryan isenizB12 vitamini takviyesi almanız gerektiğini tavsiye ediyor.

Yüksek Sesle Müzik DinlemekTelefonunu müziğinizin kulaklıklarınızdan çok yüksek sesle geldiği konusunda uyarı veriyorsa, not alın. Duygularımız, işitme de dahil olmak üzere beyin tarafından işlenir ve kontrol edilir. Bütün akustik bilgiler beyne yansır ve burada işlenir, bu nedenle sürekli yüksek sesli müzikle dinlemek iç kulaktaki işitsel hücrelerimize zarar verir vebeyin ağına hiçbir bilgi gönderilmez ve sağırlık yaşarız.

Zehra Yaşık Editör Haberler.com - Sağlık

---

Editor : Şerif SENCER