Avokado, ÖZETİ| sağlıklı yağlar, lifler ve vitaminlerle dolu besleyici bir meyvedir. Uzmanlar; salatalarınızda, smoothielerinizde, dip soslarınızda veya direkt tüketebileceğiniz bu harika meyvenin, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemenin lezzetli bir yolu olduğunu belirtiyor.
30 GÜN BOYUNCA GÜNDE BİR ADET AVOKADO YERSENİZ NE OLUR?
1-Göz sağlığını iyileşir.
Avokado, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerdiğinden göz sağlığına faydalıdır.
2-Kemikleri güçlendirir.
İçerdiği K vitamini sayesinde kemik sağlığına fayda sağlar. Yaşlanma döneminde sıkça görülen osteoropoz riskinin azalmasında önemli rol oynar.
3-Kolesterol ve trigliserid seviyeniz düşer.
Tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin olan avokado, kalp sağlığını korur ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
4-Kan basıncınız düşer.
İçerdiği potasyum sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcıdır.
5-Gebelik döneminde bebeğin gelişimine ve annenin sağlığına katkıda bulunur.
Yapısında bulunan folat; gebelik döneminde anne ve bebek sağlığını, sağlıklı yağlar ise süt kalitesinin artmasını destekler.
6-Kilo vermeniz kolaylaşır.
Sindirimi kolaylaştıran ve tokluk hissi sağlayan avokado, kilo vermek isteyen kişilerin diyetlerinin vazgeçilmezidir.
7-Bağırsak sağlığında etkilidir.
İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini destekleyerek kabızlığı önler.
8- Daha canlı ve parlak bir cilde sahip olursunuz.
İçerdiği E vitamini sayesinde cildi nemlendirir, hücrelerin yenilenmesini destekler, saçların daha parlak ve güçlü olmasına katkıda bulunur.
Uzmanlar, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce mutlaka bir doktora danışmanın her zaman önemli olduğunu vurguluyor.
Editor : Şerif SENCER
