Ödem, ÖZETİ| vücuttaki sıvıların birikmesine bağlı olarak dokuların şişmesi durumudur. Genellikle el-ayak bileklerinde ve bacaklarda görülür. Ödeme sebep olan temel nedenler arasında aşırı tuz tüketimi, hareketsizlik, hamilelik, karaciğer yetmezliği, bacak damarlarında zayıflık, sağlıksız beslenme, bağışıklık sisteminin güçlü olmaması ve kullanılan bazı ilaçlar yer alır. Ödem oluşumundan kurtulmak ve ödem oluşmasını önlemek için bu adımları uygulamanız yeterli olacaktır.
ÖDEMDEN KURTULMAK İÇİN 7 İPUCU1-Su tüketimine önem gösterin
Vücut için hayati öneme sahip olan su, vücuttaki ödemin atılması açısından da son derece önemlidir. Kilo başına içilecek 30 ml su, ödemin oluşmasına engel olup, vücut suyunu dengelemeye yardımcı olacaktır.
2-Tuzu azaltmak
Tuz ve tuzlu yiyecekler ödemin en yaygın nedenlerindendir. Sürekli şiş hissediyorsanız nedeni fazla tuz olabilir.
3-20 dakikalık yürüyüşler yapın
Düzenli yapılan 20 dakikalık yürüyüş ve egzersiz vücudun gereksiz su tutmasını engeller.
4-Tam tahıllara geçin
Esmer pirinç, esmer makarna, tam tahıllı ekmek tüketmeye başlayın. Ödemden kurtulmak için beyaz pirinç, makarna ve ekmek tüketimini azaltmak gerekir.
5-Bol lifli beslenin
İyi çalışan bir sindirim sistemi ödemden kurtulmak için son derece önemlidir. Ödem attıran detoks tariflerinin yanı sıra bol lifli gıdalar tüketerek bağırsak sisteminizi güçlendirin ve şişlikten kurtulun.
6-Uyku sisteminizi gözden geçirin
Ödemin bir başka nedeni de kalitesiz uykusudur. Uyku apnesi gibi ağır horlama problemleri, havasız ortamda uyumak, fazla sıcak ya da fazla soğuk ortamlar vücudun ödem tutmasına neden olur. Şişliklerden kurtulmak için kaliteli uykuya özen göstermelisiniz.
7-Stresten uzak durun
Bazıları düzenli beslendiği ve hareketli bir hayat sürdüğü halde ödem problemi yaşamaya devam eder. Bunun nedeni ise genellikle strestir. Stres ödeme neden olabilir.
Editor : Şerif SENCER
