?>

Uyurken Beynimiz Nasıl Temizleniyor?

Uyku esnasında her ne kadar rahatlıyorsak aslında bunun bir sebebi var. Beynimiz, bu esnada büyük bir temizlik gerçekleştiriyor.

Teknoloji - 2 hafta önce

Biz bunu psikolojik olarak düşünsek de hayır, aslında gerçekten de uyku sırasında beynimizde bir temizlik işlemi yaşanıyor.

Peki ama nasıl?

Uyku eşittir beyin temizliğidir.

Beyinde tüm gün oluşan metabolik çöpler, uyku esnasında temizlenmiş oluyor. Beyin, temizlenmesi en gerekli organlarımızın başında geliyor. Çünkü yapılan araştırmalar, beyinde oluşan atıkların temizlenmemesinin, birden fazla soruna yol açacağını doğruluyor.

Aslında vücudumuzdaki her organ, görevini yerine getirdikten sonra metabolik artıklar üretiyor. Bu artıkların, hücreden atıldıktan sonra o bölgeden de temizlenmesi gerekiyor. Hücreler arası boşluğa atılan çöpleri temizleyen lenf sistemi de işte dam da bunun için var.

 Lenf sistemimiz, her saniye hücre atığıyla uğraşıyor.

Ancak beyinde durum birazcık daha farklı. Çünkü beyinde lenf damar ağı yok, bu yüzden beynimizin “temizliği” biraz daha farklı bir sisteme dayanıyor. Beynin temizlik işlemi, vücudumuzun diğer sistemlerinden farklı olarak, özellikle gece uykuda gerçekleşir. Bu sürece glimfatik sistem diyoruz.

Glimfatik sistem, beyin hücrelerinin faaliyetleri sırasında ortaya çıkan metabolik atıkları ve diğer toksinleri temizliyor. Bu atıklar, özellikle enerji üretirken beynin ürettiği amiloid protein artıklarını içeriyor; bu proteinler beyin hücreleri için zararlı olabilen bir tür "kötü" protein olarak kabul ediliyor.

Gün boyunca bu toksinler birikirken, gece uyku sırasında beyin, kendisini toparlamak için bir temizlik yapar.

Fakat bu temizlik, yalnızca uyku esnasında verimli bir şekilde gerçekleşiyor. Beynin detoks süreci, uyandığınızda neredeyse tamamen duruyor, yani uyandığınız anda beyin temizliği %95 oranında azalıyor. Dolayısıyla uyku, beyin temizliği için en iyi zaman dilimini oluşturuyor.

Alzaymırın gelişimiyle ilişkilendirilen amiloid beta proteini, bu temizleme işlemi düzgün işlediğinde vücut tarafından yok ediliyor. Alzaymırda bu proteinin birikimi aşırı seviyelere ulaştığı için glimfatik sistem, bu birikintileri temizlemekte yetersiz kalıyor. İşte beyin fonksiyonlarının bozulmasının sebebi de tam olarak bu.

Beyin temizlik sürecini gerçekleştirirken uyku pozisyonu da o kadar önemli.

Beynin temizliğini en verimli şekilde yapabilmesi için belirli bir "yer çekimi" ve "boşluk" gereksinimi duyuyor. Çalışmalara göre yan yatmak, bu temizlik sürecini en iyi destekleyen pozisyonların başında geliyor.

Tabii bu sistemin verimli çalışması, verimli bir uykudan geçiyor. En verimli uyku saati, gece saat 23.00 civarında. Çünkü bu saat, biyolojik uyku hormonlarımızın en yüksek seviyeye ulaştığı zamanı kapsıyor.

Kaynaklar: UCL, NIH

İlginizi çekebilir:

Haftanın Öne Çıkanları

Çin'in hayalet bombardıman uçağı ortaya çıktı! ABD için doğrudan bir tehdit görülüyor

2024-11-11 18:07 - Ekonomi

Yasa dışı bahis soruşturmasında Mehmet Ali Erbil'in ifadesi ortaya çıktı

2024-11-12 07:13 - Magazin

Donald Trump yeni kabinesindeki bir ismi daha belirledi

2024-11-12 08:57 - Politika

Okullar ne zaman açılacak? 2024 Kasım ara tatil ne zaman bitecek?

2024-11-11 18:12 - Gündem

Uzman isimden altın yatırımcısına uyarı! 'Önermiyorum'

2024-11-11 18:18 - Ekonomi

Erdoğan, Suudi Arabistan'da Selman ile görüştü!

2024-11-11 18:02 - Politika

Giresun'da sünnet sonrası CHP İl Başkanı saldırıya uğradı

2024-11-12 00:03 - Gündem

Ankaragücü'nden Faruk Koca açıklaması!

2024-11-11 23:32 - Spor

SON DAKİKA: A Milli Takım'da Ferdi Kadıoğlu depremi!

2024-11-11 20:08 - Spor

Kai Cenat, Mafiathon 2 Yayınında Rekora Koşuyor

2024-11-12 00:07 - Teknoloji

İlgili Haberler

Redmi Watch 5 ve Buds 6 Pro Lansman Tarihi Duyuruldu

16:37 - Teknoloji

Bir Araştırma Tansiyon İlacının Hayvanlarda Yaşam Süresi Üzerindeki Etkisini Ortaya Çıkardı

16:22 - Teknoloji

Xiaomi'nin Yıllar Önce Ürettiği İlk Ürün Neydi?

15:53 - Teknoloji

Yeni yapılacak kamu binalarında yeni dönem!

15:52 - Teknoloji

GTA Oyunlarının Netflix Kütüphanesinden Kaldrılacağı Ortaya Çıktı

15:22 - Teknoloji

Günün Manşetleri

Türkiye play-off mu oynayacak? Türkiye'nin play-off rakibi kim oldu?

16:42 - Spor

Arda Turan’a evinde ağır darbe! Rizespor geriden gelerek kazandı

16:37 - Spor

22 ay sonra sahasına dönen Yeni Malatya'da İstanbul darbesi

16:32 - Spor

Keçiörengücü, Manisa'yı farklı geçti

16:27 - Spor

Gaziantep FK-Başakşehir! CANLI

16:23 - Spor