?>

Sürekli yorgun hissediyorsanız aman dikkat! Kronik yorgunluk ve halsizlik nedenleri…

Sürekli yorgun hissetmek kişiyi gündelik hayatından ve sorumluluklarından alıkoyan ve hayat kalitesini olumsuz etkileyen bir psikolojik durumdur. Peki, kadınlarda erkeklerden 4 kat daha fazla görülen kronik yorgunluk neden olur?

Sağlık - 5 ay önce

Yoğun iş temposunda, sorumluluklarınız ve görevleriniz olsa da, tükenmişlik sendromu riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Uzman Psikolog Mehmet Güney Ziyalan, "burn-out" olarak da bilinen bu duruma karşı dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı. Ziyalan, tükenmişlik sendromunun belirtilerini ve tedavi yöntemlerini anlatarak, önemli tavsiyelerde bulundu.

Diyette gece acıkınca ne yemeli? Gece ne yenirse kilo yapmaz?

TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDİR?

Tükenmişlik sendromunun en belirgin belirtisi, kişinin sürekli olarak hem fiziksel hem de duygusal olarak bitkin hissetmesidir. Normalde yapılan gündelik aktiviteleri yerine getirirken zorlanmak, sürekli uyku halinde olmak ve sürekli yorgun hissetmek kişiyi zaman geçtikçe tüketmeye başlar. Uzman Psikolog Ziyalan, bu durumu yaşayan bireylere yönelik özel önerilerde bulundu.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU BELİRTİLERİ NELERDİR?

Tükenmişlik, ani bir şekilde ortaya çıkmaz. Kronik stres ve uzun süreli aşırı iş yükünün bir sonucu olarak yavaş yavaş gelişir. Bu durumdaki kişiler, yataktan kalkıp güne başlamakta zorlanır. İşe karşı ilgi azalır, üretkenlik düşer ve konsantrasyon kaybı yaşanır.

Demir eksikliğine çay mı sebep oluyor? Siyah çay demir eksikliği yapar mı?

Uyku apnesi nedir, belirtileri nelerdir? Uyku apnesi tedavisi nedir?

Çalışma arkadaşlarına, işverenlerine hatta yakın hissettikleri kişilere karşı şüpheci veya alaycı bir tutum sergileyebilirler. Ailelerinden ve arkadaşlarından uzaklaşabilir, anlaşılmadıklarını düşünebilirler. Ayrıca, baş ağrıları, mide ve bağırsak problemleri, uykusuzluk gibi fiziksel belirtiler de görülebilir.

TÜKENMİŞLİK SENDROMUYLA MÜCADELE ETME YÖNTEMLERİ

Tükenmişlik sendromu, kişinin performansını ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir durumdur. Bu sendromla başa çıkmanın en etkili yolu, onu önceden engellemektir. Uzman Psikolog Ziyalan, tükenmişlikle başa çıkmak için şu önerilerde bulunuyor:

İŞ VE ÖZEL HAYAT ARASINDAKİ DENGEYİ SAĞLAYIN

İş saatleri dışında maillerinize bakmamaya çalışın. İşle ilgili bir sorun aklınıza takıldığında, bunu telefonunuza veya ajandanıza not alarak iş saatinde düşünmek üzere erteleyin. Aşırı iş yükünüz varsa yeni görevleri kabul etmeyin ve mevcut işleri paylaştırmaya çalışın. Özellikle yöneticiyseniz, her işi kendiniz üstlenmeyin; yetki ve raporlama sisteminizi geliştirin. Mükemmeliyetçi bir yapınız varsa başta zorlanabilirsiniz, ancak verimin arttığını gördükçe bu duruma alışacaksınız.

Sol el parmak uyuşması kalp krizi habercisi mi? Sol el-parmak uçlarında karıncalanma nasıl geçer?

Kurkumin nedir, ne işe yarar? Kurkumin faydaları nelerdir?

SAĞLIKLI AKTİVİTELER İLE DEŞARJ OLUN

Özel hayatınızda sizi rahatlatacak aktiviteler bulun. Bu aktiviteler sağlığınızı olumsuz etkilemeyecek nitelikte olmalıdır. Egzersiz yapmanın, dengeli beslenmenin, yeterli ve düzenli uykunun önemini unutmayın.

DESTEK ALMAYI İHMAL ETMEYİN

Kendinizi tükenmiş hissediyorsanız, öncelikle yöneticinizle konuşarak çözüm yollarını araştırın. Bazı yöneticiler oldukça anlayışlı ve yol gösterici olabilir. Sorunun kaynağı siz olmasanız bile, bir psikolog ya da psikiyatrist ile görüşmek çözümü kolaylaştırabilir.

Besinlerin küflü kısmını keserek yemek zararsız mı? Küflü bir şey yedikten sonra ne yapılmalı?

STRES YÖNETİMİ BECERİLERİNİZİ GELİŞTİRİN

Stres yönetimi becerilerinizi geliştirerek, hayat boyu fayda sağlayabilirsiniz. Dinlenmek ve iyileşmek için zaman zaman ara vermek gerekebilir. Kariyer hedeflerinizi gözden geçirip, daha sağlıklı çalışma koşulları arayabilirsiniz.

YAKINLARINIZLA PAYLAŞIN

Sizi dinlemeye hazır olan yakınlarınızla dertleşmekten çekinmeyin. "Nasıl olsa anlamıyorlar" diyerek kendinizi kapatmayın. Duygularınızı paylaşmak, hem rahatlamanızı sağlar hem de çözüm bulmanıza yardımcı olabilir

Haftanın Öne Çıkanları

Bakan Şimşek, eşiyle ilgili olan iddialara yanıt verdi!

2024-07-11 23:03 - Gündem

Kan donduran cinayet: Kocasını sopayla canice öldürdü

2024-07-11 02:43 - Gündem

İbrahim Tatlıses'in sağlık durumu nasıl? Oğlundan açıklama geldi

2024-07-13 23:42 - Magazin

Kalp ameliyatı olan İbrahim Tatlıses taburcu oldu

2024-07-15 23:33 - Magazin

Neredeyse 2 gün olacak! Fabrikadaki yangın bir türlü söndürülemedi

2024-07-14 00:57 - Gündem

Dilan Polat'ın kardeşi Sıla Doğu'dan tahliye olduktan sonra ilk paylaşım

2024-07-13 09:57 - Magazin

Fransa elendi! Real Madrid, Mbappe için tarih verdi

2024-07-10 19:08 - Spor

İş Bankası zammı duyurdu! Gözler diğer bankalarda...

2024-07-13 12:48 - Ekonomi

Fahrettin Altun: Batı'da da FETÖ'ye kaybettiriyoruz

2024-07-16 19:47 - Gündem

Hulusi Akar'dan 3. Dünya açıklaması! 'Savaş bir bakıma başladı'

2024-07-16 02:52 - Gündem

İlgili Haberler

Prof. Dr. Şahiner safra kesesi taşı hakkında uyarıyor: Vakalar arttı

14:52 - Sağlık

7 saniyelik hafıza: Enfeksiyonların beyin sağlığı üzerindeki etkileri

12:37 - Sağlık

Dr. Karan Raj'dan uyarı: Bacak ağrısını hafife almayın!

16:43 - Sağlık

Yeni aile hekimliği yönetmeliğiyle acil servislerdeki yığılma azalacak

16:12 - Sağlık

Kahvaltı saatinizi değiştirin: Ömrünüzü 20 yıl uzatın!

14:32 - Sağlık

Günün Manşetleri

Galatasaray'dan 17 milyon Euro'luk dev teklif!

18:02 - Spor

AK Parti'den CHP'li Yankı Bağcıoğlu'nun emekli askerleri sokağa çağırmasına tepki

17:58 - Politika

Muud’da 2024 favorileri belli oldu

17:53 - Teknoloji

Fenerbahçe Beko'da beklenmeyen ayrılık

17:48 - Spor

İTO Başkanı Avdagiç'ten müjde: BTM, TEKMER kuruyor

17:43 - Teknoloji