Soğuk algınlığı ve grip sezonunda, bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla birçok kişi çeşitli takviyelere başvurur. Bu takviyeler arasında sarımsak, C vitamini, çinko, ekinezya ve tavuk çorbası gibi seçenekler öne çıkmaktadır. Ancak, soğuk algınlığı ve gripte kullanılan takviyelerin etkinliği hakkında bilimsel veriler genellikle çelişkili olabilir. İşte bu takviyelerin bilimsel açıdan değerlendirilmesi…
SOĞUK ALGINLIĞI VE GRİPTE KULLANILAN TAKVİYELER
Sarımsak
Soğuk algınlığı ve gripte kullanılan takviyeler arasında sarımsak, bağışıklık sistemini destekleyici etkileri ile dikkat çeker. Yapılan araştırmalar, sarımsak takviyesi alan bireylerde soğuk algınlığı vakalarının ve hastalık süresinin belirgin şekilde azaldığını göstermiştir. Ancak, bu bulguların daha geniş ölçekli çalışmalarda desteklenmesi gerekmektedir. Sarımsağın bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri kişiden kişiye değişebilmektedir.
C Vitamini
C vitamini, soğuk algınlığı ve gripte kullanılan takviyeler arasında yaygın bir tercihtir. Araştırmalar, C vitamininin soğuk algınlığını önlemede etkili olmadığını, ancak hastalık semptomlarının süresini kısaltmada az da olsa faydalı olabileceğini göstermektedir. C vitamini, düzenli alındığında soğuk algınlığı süresini çocuklarda %14, yetişkinlerde ise %8 oranında kısaltabilir. Doğal kaynaklardan alınan C vitamini, takviye hapları kadar etkili sonuçlar vermeyebilir.
Çinko
Çinko pastilleri, soğuk algınlığı ve gripte kullanılan takviyeler arasında güçlü bir etkiye sahiptir. Çinko, burun tıkanıklığı ve akıntı süresini üçte bir oranında kısaltabilir, hapşırmayı %22 oranında azaltabilir ve öksürüğü yaklaşık %50 oranında hafifletebilir. Ancak, fazla miktarda çinko kullanımı mide bulantısı ve diğer gastrointestinal problemler yaratabilir. Çinko pastillerinin soğuk algınlığı ve grip tedavisinde etkili olduğu bulunmuş olmakla birlikte, yan etkiler ve ilaç etkileşimlerine dikkat etmeniz gerekmektedir.
Ekinezya
Ekinezya, soğuk algınlığı ve gripte kullanılan takviyeler arasında yer almasına rağmen, koruyucu veya tedavi edici etkileri konusunda çelişkili bulgular vardır. Bazı çalışmalar bu bitkisel ilacın yardımcı olabileceğini öne sürerken, diğerleri etkisiz olduğunu belirtmektedir. Ekinezya'nın etkileri kişisel inançlara ve bireysel farklılıklara bağlı olarak değişebilir.
Tavuk Çorbası
Tavuk çorbasının soğuk algınlığı ve gripte kullanılan takviyeler arasında gerçek bir tedavi edici etkisi olup olmadığı konusunda güçlü bilimsel kanıtlar bulunmamaktadır. Ancak, bazı insanlar tavuk çorbasının rahatlatıcı ve iyileştirici etkileri olduğunu düşünebilir. Tavuk çorbasının sıcaklığı ve besleyici özellikleri semptomları hafifletebilir, ancak bu etkiler genellikle plasebo etkisiyle ilişkilidir.
Özetle, dengeli beslenme bağışıklık sistemini güçlendirir ve vitamin eksikliklerini önler; bu yüzden takviyelere ihtiyaç duyup duymadığınızı belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir. Grip aşısı ise gripten korunmanın en etkili yoludur ve her yıl yapılması tavsiye edilir; bu aşı, soğuk algınlığı ve gripte kullanılan takviyeler arasında en güçlü seçenektir. Ayrıca, ev ilaçlarının bazı etkileri plasebo etkisiyle açıklanabilir, bu da gerçek bilimsel etkilerin sınırlı olabileceği anlamına gelir.
İlginizi çekebilir;
Günde sadece 20 dakika egzersiz ile kas ve eklem ağrılarını yok edebilirsiniz!
Baş ağrısını hafifletmek için çikolata ve diğer doğal yöntemler
Pirinç suyunun sizi şaşırtacak 7 faydası: Bu değerli suyu sakın çöpe atmayın!