?>

Sabri Ülker Vakfı’ndan oruç tutarken sıvı kaybını önlemek için öneriler

Ramazan ayında oruç tutarken vücudun sıvı dengesini sağlamak büyük bir önem taşıyor. Sabri Ülker Vakfı, Ramazan ayı boyunca su içeriği yüksek besinlerin tüketilmesini ve iftar ile sahur arasında 2 ila 2,5 litre su içilmesini öneriyor.

Sağlık - 2 yıl önce

Yaşam için vazgeçilmez olan su, özellikle Ramazan ayında daha da önemli bir ihtiyaç oluyor.

SAĞLIKLI BİR BEDEN İÇİN GÜNDE 2,5 LİTRE SU İÇİLMESİ GEREKİYOR

Çünkü Ramazan ayında oruç nedeniyle gün içinde su içememek; baş ağrısı, baş dönmesi veya halsizlik gibi sıkıntılara yol açabiliyor. Bu nedenle sağlıklı bir beden için günde yaklaşık 2,5 litre su içilmesi gerekiyor. Yeterli su tüketiminin yanı sıra dengeli beslenerek bu dönemde de vücudun sıvı dengesini korumak mümkün hale geliyor.

Sabri Ülker Vakfı, vücudun sıvı dengesini bozmadan sağlıklı bir oruç dönemi geçirilmesi için tavsiyelerde bulunuyor;

İftarda ilk olarak bir bardak su için ve ardından çorbayla devam edin.Gün boyunca susuzluk hissetmemek için sahurda salatalık, domates, koyu yeşil yapraklı sebzeler, taze sıkılmış meyve suları veya süt tüketimine ağırlık verin. Özellikle meyve kompostoları hem sindirim sistemini destekler hem de sıvı ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur.İftar sonrasında ara öğün olarak su içeriği yüksek karpuz, kavun, erik, çilek ve üzüm gibi meyveler tüketin.İftar ile sahur arasında 2 ila 2,5 litre su için.Vücutta sıvı kaybına yol açan çay ve kahve tüketimini sınırlayın.İftardan sonra tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleri gibi hafif egzersizler yapın. Gün içinde ağır egzersiz yaptığınızda daha fazla sıvı kaybedip kendinizi halsiz hissedebilirsiniz.Tuz içeriği çok yüksek besinler tüketmeyin ve yemeklere de fazla tuz eklemeyin.İftarda çiğ veya pişmiş olarak bol sebze tüketmeye özen gösterin. Yemeklerinizle birlikte ayran, yoğurt veya cacık gibi su içeriği yüksek süt ürünleriyle sıvı dengenizi koruyun.
Haftanın Öne Çıkanları

Abdülkerim Bardakcı evlendi mi? Abdülkerim Bardakcı kiminle evlendi, eşi kim?

2023-03-29 17:14 - Spor

İddialar Asılsız

2023-03-30 08:54 - Gündem

Afrikalı Zara kimdir? Afrikalı Zara kaç yaşında, gerçek ismi ne, instagram hesabı var mı?

2023-03-29 20:48 - Spor

Düğün için geri sayım başladı! Bekarlığa veda partisi yapan Şeyma Subaşı'dan ilk kareler geldi

2023-04-03 14:57 - Magazin

Karadağ'ın sekizinci cumhurbaşkanı 37 yaşındaki Milatovic oldu

2023-04-03 00:38 - Gündem

Şarkıcı Yudum aslen nereli, kaç yaşında, kiminle evli? Şarkıcı Yudum çocukları

2023-04-01 16:45 - Gündem

Meral Akşener kiminle evli bir dönem solcu olan eşi Tuncer Akşener kimdir?

2023-04-03 12:27 - Gündem

2023 dul ve yetim maaşı ne kadar? Zamlı bayram ikramiyesi kaç TL, ne zaman yatacak?

2023-03-30 14:38 - Ekonomi

Kılıçdaroğlu'nun seccadeye bastığı karedeki isim konuştu: Antika kilim gibi düşündüm

2023-04-03 11:53 - Politika

Şarkıcı Ece Ronay'ın Milli Muharip Uçağı paylaşımı alay konusu oldu

2023-04-02 16:43 - Magazin

İlgili Haberler

Prof. Dr. Şahiner safra kesesi taşı hakkında uyarıyor: Vakalar arttı

14:52 - Sağlık

7 saniyelik hafıza: Enfeksiyonların beyin sağlığı üzerindeki etkileri

12:37 - Sağlık

Dr. Karan Raj'dan uyarı: Bacak ağrısını hafife almayın!

16:43 - Sağlık

Yeni aile hekimliği yönetmeliğiyle acil servislerdeki yığılma azalacak

16:12 - Sağlık

Kahvaltı saatinizi değiştirin: Ömrünüzü 20 yıl uzatın!

14:32 - Sağlık

Günün Manşetleri

CHP’li belediyeden şaka gibi karar! Davalık olduğu vatandaşa yasak koydular

16:57 - Gündem

Göztepe'de 21 golde Tijanic ve Romulo imzası

16:53 - Spor

Yer: Esenyurt! Yolda yürüyen genç silahlı saldırıya uğradı

16:48 - Yaşam

Son Dakika: Sarıyer'de okul servisi devrildi!

16:42 - Gündem

Samsun’da direğe çarpan Tofaş hurdaya döndü! 2 kişi yaralandı

16:37 - Yaşam