?>

Oruç tutarken tatlı ve şeker tüketimine dikkat!

Ramazan ayında hazırladığımız sofraların çeşitliliğinin normal zamanlardaki yemek sofralarımızdan daha fazla olduğunu biliniyor. Oruç tutmak her ne kadar sağlıklı da olsa iftar sofralarında tükettiğiniz tatlılar da bir o kadar zararlı olabiliyor…

Sağlık - 2 yıl önce

İftar esnasında veya hemen sonrasında tüketilecek tatlı, sindirim sistemine ağır gelecek ve kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olacaktır. Bu sebeple tatlının iftardan en az 2 saat sonra tüketilmesi ve az şekerli olması gerekmektedir. Ramazanda sağlıklı beslenebilmek için önümüzde 2 öğün seçenek hakkı var. Bizlerin bu öğünleri mideyi ve karaciğeri yormayacak besinlerle geçirmemiz gerek ki ertesi gün hafif bir oruç geçirelim.

RAMAZAN'DA ŞEKER TÜKETİMİNDEN KAÇININ!

Ramazan'da uzun saatler aç kalındığında ortaya çıkan kan şekeri düşüklüğü sebebiyle tatlı krizleri yaşanabiliyor. Bu yüzden hemen iftar olsun istiyor ve o tatlıyı mideye indirmeyi planlıyoruz. Ancak böyle hızlı ve düşünmeden hareket etmenin bedelini yine midemiz ödüyor.

RAMAZAN'DA HİÇ Mİ TATLI TÜKETMECEĞİZ?

Şayet şeker hastalığımız yok ise haftada ikiyi geçmeyecek şekilde sütlü tatlılardan yana tercih kullanarak tüketebiliriz.  Bu tatlıları tükettiğimiz takdirde mevcut diyet listelerimizden 1 su bardağı süt, 1 dilim ekmek veya 1 orta boy meyve hakkınızı eksilterek; haftada bir gün, 1 porsiyon sütlü bir tatlı, 1 porsiyon meyve tatlısı veya 1 porsiyon güllaç tüketebilirsiniz.

İftarda aşırı şerbetli, yağda kızartılan hamur tatlılarından uzak durulmalıdır. İftar sırasında veya hemen sonrasında tatlı tüketimi, sindirim problemlerine ve ani kan şekeri bozulmalarına neden olabilir. öz önünde bulundurulması gereken bir diğer nokta ise hazır satın almaktansa evde kendimizin yaptığı, içeriğini bildiğimiz sütlü tatlıların tercih edilmesi.

Tüketeceğimiz tatlıların meyve ve sütün birleştiği tatlılardan olması fayda sağlayacaktır. Taze mevsim meyveleriyle hazırlanan kompostolar ve kuru incir, kayısı, hurma, üzüm gibi kuru meyvelerle yapılan hoşaflar tatlı tüketiminde en sağlıklı seçenek olacaktır. Meyvelerle hazırlanan tatlıların tercih edilmesi ek olarak günlük posa tüketimini de giderecektir.

Haftanın Öne Çıkanları

Abdülkerim Bardakcı evlendi mi? Abdülkerim Bardakcı kiminle evlendi, eşi kim?

2023-03-29 17:14 - Spor

İddialar Asılsız

2023-03-30 08:54 - Gündem

Afrikalı Zara kimdir? Afrikalı Zara kaç yaşında, gerçek ismi ne, instagram hesabı var mı?

2023-03-29 20:48 - Spor

Düğün için geri sayım başladı! Bekarlığa veda partisi yapan Şeyma Subaşı'dan ilk kareler geldi

2023-04-03 14:57 - Magazin

Karadağ'ın sekizinci cumhurbaşkanı 37 yaşındaki Milatovic oldu

2023-04-03 00:38 - Gündem

Şarkıcı Yudum aslen nereli, kaç yaşında, kiminle evli? Şarkıcı Yudum çocukları

2023-04-01 16:45 - Gündem

Türk Dizi Tarihindeki En Meşhur Evler

2023-04-03 20:13 - Teknoloji

Meral Akşener kiminle evli bir dönem solcu olan eşi Tuncer Akşener kimdir?

2023-04-03 12:27 - Gündem

2023 dul ve yetim maaşı ne kadar? Zamlı bayram ikramiyesi kaç TL, ne zaman yatacak?

2023-03-30 14:38 - Ekonomi

Bakan Soylu son rakamları paylaştı: Depremde can kaybı 50 bin 399 oldu!

2023-04-05 09:42 - Gündem

İlgili Haberler

ABD'de acil durum ilan edildi! Kuş gribi nedir, belirtileri neler?

17:22 - Sağlık

Akıllı telefonlarla yatağa girmek uyku sağlığını olumsuz etkiliyor

12:37 - Sağlık

Bilinçsiz boyun kütletmenin tehlikeleri: Felç ve ölüme yol açabilir!

19:02 - Sağlık

Tora Murphy'nin trajik kanser hikayesi: Kanserin erken teşhisinin önemi

18:13 - Sağlık

Kulak çınlaması ve baş dönmesi: Anemi belirtisi olabilir!

12:48 - Sağlık

Günün Manşetleri

Kerem'li Benfica liderlik koltuğuna oturdu!

00:48 - Spor

Rıza Çalımbay: İnanılmaz goller attılar!

00:38 - Spor

Hakan Keleş'ten penaltı yorumu: Hakem haklıydı

00:32 - Spor

40 TL'lik tuvalet ücreti sosyal medyada gündem oldu!

00:28 - Gündem

Mustafa Dalcı: Hak edilmiş bir galibiyet

00:23 - Spor