?>

Hafıza Sarayı Metodu ile Zihninizi Sherlock Gibi Kullanın!

Sherlock Holmes dizisindeki gösterimiyle de bilinen Hafıza Sarayı yani Method of Loci, aslında milattan önce 500 yıllarına kadar dayanan bir ezber yöntemi. Bu yöntemi daha öncesinde Zihin Sarayı, Mekân Metodu gibi isimlerle de duymuş olabilirsiniz.

Teknoloji - 11 ay önce

Öğrenciler arasında yapılan bir araştırmada, bu metot ile ezber yapanların açık uçlu sorularda çok daha iyi bir performans gösterdiği gözlemlendi. Hafıza Sarayı metodunda tanıdık bir rota üzerindeki kanumları ezberlemek ya da hatırlamak istediğiniz herhangi bir terim ve kavram için anımsatıcı nesne olarak kullanıyorsunuz.

Böyle anlatıldığında karmaşık görünmüş olabilir ancak ilginizi çektiyse bahsettiğimiz metodu nasıl yapacağınızı basitleştirilmiş bir şekilde ve sırasıyla anlatacağız.

Öncesinde faydalarına değinelim. Yaşlılarda erken evre alzaymır hastalığına bile iyi geliyor desek inanır mısınız?

Method of Loci (Biz içeriğin devamında Türkçesi için Hafıza Sarayı diyeceğiz), sıralı hafızasını geliştirmek isteyen herkes için faydalı bir yöntem. Ayrıca bilişsel bozukluk yaşayan insanlar için de birebir.

Hong Kong Journal of Occupational Therapy'de 2012 yılında yayımlanan bir araştırmada, hafıza kodlama stratejilerinin hafif bilişsel bozukluk sahibi yaşlı katılımcılar üzerindeki etkisini değerlendirildi. 10 haftalık programın ardından HBB sahibi katılımcılarda hafıza ve diğer bilişsel işlevlerde iyileşme görüldü.

Bu yöntemi etkili yapan neden ise beyninize bilgiyi basit bir şekilde doldurmak yerine bilgiyi hâlihazırda bildiğiniz veya oluşturduğunuz mekânlarla bağdaştırıyor olmanızdan geçiyor. Hazırsanız uygulamaya başlayalım.

1. Mekân belirleyerek başlayalım.

En iyi bildiğiniz mekânı, evinizi baz alalım. Odaların sırasını belirlememiz gerekiyor. Aşağıda verdiğimiz oda sıralamasına benzer bir sıralamayı kendi eviniz için oluşturun.

Yatak odanız, yatağınızın üstüYatak odanız, kullandığınız dolapBanyoKoridorOturma odasıYemek odasıMutfak

Bu yedi oda artık sırasıyla sizin hafıza sarayınızı oluşturacak. Ancak şuna dikkat etmelisiniz, bu odaları her zaman kafanızda belirlediğiniz sıraya göre zihninizde canlandıracak ve ziyaret edeceksiniz.

2. Belirlediğiniz mekânlara, ezberlemek istediğiniz ne varsa yerleştirmeye başlayın.

Biz bu örnekte alışveriş listesi kullanacağız. Siz varsa istediğiniz herhangi bir kavramı, formülü veya nesneyi yerleştirebilirsiniz. Unutmayın, hatırlamak istediğiniz herhangi bir şeyi denemekte özgürsünüz. Diyelim ki aşağıdaki alışveriş listesini ezberlemek istiyoruz;

MısırSütŞampuanHavuçTavukFasulyeBulaşık deterjanı

Bir önceki aşamada evimizdeki odaları mekân olarak seçmiştik. Birinci sırada da yatak odasındaki yatak yer alıyordu. İkinci aşamamızdaki ezberlemek istediğimiz alışveriş listesinin ilk sırasındaki mısır koçanlarını zihninizde yatağınızın üstüne yerleştiriyorsunuz. Hatta yatağınızın üzerinde uyuyan büyük bir mısır koçanı hayal edip abartıya kaçabilirsiniz. 

Ardından listedeki sütü yatak odanızdaki dolabın içinde hayal edin. Şampuanı ise duşakabinin rafına koyalım. Belirlediğiniz diğer mekânların hepsine bu şekilde sırasıyla ezberlemek istediklerinizi yerleştirerek devam edin.

3. Hayali mekânınızda gezinin ve yerleştirdiğiniz eşyaları hatırlamaya çalışın.

Artık son aşamadayız. Kafanızda oluşturduğunuz mekândaki yerleri sırasıyla gezmeye ve her bir sırada hangi nesneyi yerleştirdiğinizi hatırlamaya çalışın. Rota, yöntemin etkili olabilmesi için çok önemli.

Eğer ezberlediğiniz bilgileri daha uzun süre aklınızda tutabilmek isterseniz kafanızdaki bu mekânı devamlı gezin. Biz başlangıç için basit örneklerle yedi mekân ve nesne kullandık. Siz bu yöntemde ilerledikçe sayıları yirmiye, otuza, kırka çıkarmaya başlayabilirsiniz. Her konuma iki öge yerleştirmeniz kolaylık sağlayabilir.  

Unutmayın, örnek verecek olursak eğer Roma tarihi ile alakalı figürleri ezberlemek istiyorsanız kafanızda tarihî bir mekân oluşturup oraya insan figürlerini bile yerleştirebilirsiniz. Biz sadece evin içindeki odalar ve alışveriş listesi ile örnek verdik ancak elinizde bolca seçenek var.

Kaynaklar: Verywell Health, National Library of Medicine

İlginizi çekebilecek diğer içeriklerimiz:

Haftanın Öne Çıkanları

Oyuncu Aslı Enver, kızı Elay'ın yüzünü ilk kez gösterdi

2024-03-11 09:12 - Magazin

KADEM, New York Times Meydanı'nda Filistin için haykıracak!

2024-03-13 07:42 - Gündem

Gaziantep FK Beşiktaş maçı (CANLI YAYIN)

2024-03-11 19:47 - Spor

Cem Yılmaz Ramazan'ın ilk günü rakı şişesi paylaştı sırrını Gaffar Yakınca açıkladı

2024-03-13 11:18 - Magazin

İstanbul trafiği oyuncu Emre Kınay'ı kızdırdı "Sandığa gitmeyeceğim"

2024-03-12 21:13 - Gündem

Fenerbahçe - Union Saint-Gilloise maçı (CANLI YAYIN)

2024-03-14 21:07 - Spor

İstanbul Havalimanı İranlı akademisyenin evi oldu

2024-03-13 21:02 - Gündem

Kayserispor-Hatayspor! İkinci gol geldi | CANLI

2024-03-10 14:08 - Spor

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Bize ders veremezler!

2024-03-13 19:13 - Politika

Türkiye'de geçen yıl 23 milyon kişi hastane randevusuna gitmedi

2024-03-13 18:37 - Sağlık

İlgili Haberler

Musk'ın şirketine zorluk çıkaran USAID yöneticileri, idari izne çıkarıldı

23:17 - Teknoloji

Ünlü YouTuber IShowSpeed'in WWE Macerası Sosyal Medyada Olay Oldu

22:02 - Teknoloji

GTA 5'in Yazarından Yepyeni Bir Oyun Evreni Geliyor: İşte Absurdaverse

20:53 - Teknoloji

Steve Jobs'un Tuvalet Suyuna Ayaklarını Sokmasının Sebebi

20:17 - Teknoloji

Lamborghini'den İstifa Ederek Kendi Markasını Kuran Adam

20:13 - Teknoloji

Günün Manşetleri

Manchester United evinde yine kaybetti!

23:52 - Spor

Trabzonspor, yıldız futbolcunun sözleşmesini fehestti!

23:42 - Spor

Acun Ilıcalı'dan hakem eleştirilerine cevap! 'Bugün hakemlik ne oldu?'

23:38 - Spor

Stanimir Stoilov: "Maça istediğimiz gibi başlayamadık"

23:32 - Spor

Sami Uğurlu: Alanyaspor bir sistem takımı

23:28 - Spor