?>

'Günlük en az 2,5 litre su tüketin'

Diyetisyen Cemre Balkan, “Su tüketimi, vücudumuzdaki ozmotik dengeyi sağlamak bakımından dikkat edilmesi gereken önemli bir konudur. Yetişkin bireylerin günlük en az 2,5 litre su tüketmesi, yaşamsal faaliyetleri gerçekleştirebilmek açısından elzemdir” dedi.

Gündem - 2 yıl önce

Diyetisyen Cemre Balkan, su tüketilmesi gereken miktarın bireylerin yaş gruplarına, cinsiyetine ve fiziksel özelliklerine göre değişiklik gösterebildiğini belirterek, açıklamalarda bulundu. 

“KAFEİNLİ VE ALKOLLÜ İÇECEKLER, VÜCUDA VERDİKLERİNDEN FAZLA SIVI KAYBINA NEDEN OLUR” 

Özellikle yaz aylarında sıcaklardan dolayı oluşan terlemelerle daha fazla sıvı kaybı gerçekleştiğinin altını çizen Cemre Balkan, şunları söyledi:

“Vücut ağırlığının yüzde 10’undan daha fazla su kaybedilmesi şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olur. Bol sıvı alımı ile oluşacak bu vücut dengesizliğinin önüne geçilmesi önemlidir. Vücutta eksilen sıvıyı kahve, çay, gazoz şeklinde değil, su olarak alınmalıdır. Fakat eğer fazla miktarda su tüketimi sağlanamıyorsa alternatif bir seçenek olarak ayran, doğal maden suları, doğal bitki çayları, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostolar içecek olarak tercih edilebilir. Kafeinli ve alkollü içecekler vücuda verdiklerinden fazla sıvı kaybına neden olduğu için özellikle yaz aylarında pek önerilmez, kullanıldığı taktirde daha fazla su tüketimi sağlanmalıdır. Çok şekerli ve kalorili içecekler yerine taze meyve veya sebze içeren elektrolit dengesi uygun seçimler daha doğru olur.” 

“SU İÇERİĞİ YÜKSEK MEYVELER YİYİN” 

Meyve tüketiminin önemine de değinen Balkan, “Su içeriği yüksek olan meyve ve sebzeleri tüketmek de yaz ayları için çok önemlidir. Veya bunlarla doğal içecekler de yapabiliriz. Örnek olarak; Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve bol buzlu su bir limonata hazırlanabilir. Yine aynı şekilde şeftaliden veya diğer meyvelerden de komposto yapılabilir. Porsiyon miktarını sizin ayarlayacağınız, meyvelerini isteğinize göre değiştirebileceğiniz enfes bir komposto, yaz akşamları için elzem haline gelecektir” diye konuştu. 

www.idrak34.com
Haftanın Öne Çıkanları

Filmlerini herkes biliyor: Ünlü mafya liderinin yapımcı kardeşi Yahya Kılıç kimdir?

2022-08-07 14:07 - Gündem

Mustafa Namlı kimdir, ne iş yapar Nur Tuğba Namlı eşi şirketi ne, nerenin sahibi?

2022-08-08 09:28 - Gündem

Buğra Gülsoy eşi kimdir, kiminle evli Nilüfer Gürbüz kimdir, bakın babası kimmiş

2022-08-09 09:21 - Gündem

Nihat Doğan evlendi mi kiminle evlendi eşi İranlı Arzu Doğan kimdir?

2022-08-10 08:59 - Gündem

Güzel oyuncu Aslı Enver, yeni sevgilisiyle el ele görüntülendi

2022-08-08 09:44 - Magazin

2023 Dacia Duster Tanıtıldı: İşte Tasarımı ve Fiyatı

2022-08-04 14:24 - Teknoloji

Aşure yaparken tencerenin başında okunacak aşure duası hangisi

2022-08-10 12:24 - Gündem

Nur Tuğba Namlı kaç yaşında, aslen nereli? Nur Tuğba Namlı çocukları kaç tane?

2022-08-08 08:53 - Gündem

Son Dakika: Galatasaray, Dries Mertens transferini KAP'a bildirdi

2022-08-06 22:28 - Spor

Camdaki Kız'ın Sedat'ı Feyyaz Şerifoğlu, spiker Merve Dinçkol'la aşkını ilan etti

2022-08-07 11:32 - Magazin

İlgili Haberler

Midibüsü mobil kebapçıya çevirdi!

22:23 - Gündem

Hastaneye kaldırılan Haluk Levent sağlık durumuyla ilgili açıklama

22:22 - Gündem

Şanlıurfa'da 'arazi anlaşmazlığı' kavgası: 1 kişi öldü

22:17 - Gündem

Kar yağışı aniden bastırdı! İki kent beyaza büründü

22:13 - Gündem

TEKNOFEST Robolig Mavi Vatan Yarışması başvuruları devam ediyor

22:02 - Gündem

Günün Manşetleri

Emmanuel Boateng resmen Gaziantep FK'da

22:33 - Spor

Beşiktaş: Haklılığımız gasp edilmektedir

22:27 - Spor

Midibüsü mobil kebapçıya çevirdi!

22:23 - Gündem

Şanlıurfa'da 'arazi anlaşmazlığı' kavgası: 1 kişi öldü

22:17 - Gündem

Kar yağışı aniden bastırdı! İki kent beyaza büründü

22:13 - Gündem