?>

Erken kahvaltı ve sağlıklı yaşam: Ömrü uzatan alışkanlıklar

Güne sağlıklı başlamak, hayatın temel taşını oluşturuyor. Sabah 6-8 arasında yapılan erken kahvaltı, yalnızca enerji vermekle kalmıyor, aynı zamanda kalp sağlığını koruyor, kansere karşı kalkan oluyor ve yaşam kalitesini artırıyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Gastroentero

Gündem - 1 ay önce

Güne sağlıklı başlamak, hayatın temel taşını oluşturuyor. Sabah 6-8 arasında yapılan erken kahvaltı, yalnızca enerji vermekle kalmıyor, aynı zamanda kalp sağlığını koruyor, kansere karşı kalkan oluyor ve yaşam kalitesini artırıyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, doğru zamanda yapılan kahvaltının sağlık açısından önemini tüm yönleriyle ele aldı.Abone ol

Kahvaltı, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturuyor. Doğru zamanda yapılan kahvaltı vücut sağlığını derinden etkiliyor. Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, sabah 6-8 saatleri arasında yapılan kahvaltının, kalp krizi ve kanser gibi ciddi hastalıkların riskini azaltabileceğini ifade etti. Prof. Dr. Göral, “Kahvaltı, biyolojik saatin düzenli çalışmasını sağlayarak yaşam kalitesini artırır ve ömrü uzatır.” dedi.

 KAHVALTI, SAĞLIĞIN TEMELİ

Kahvaltının yalnızca güne başlamak için değil, uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürdürmek için de kritik bir öğün olduğunu belirten Prof. Dr. Göral, “Kahvaltı, mutlulukla da ilişkilidir ve günün en önemli öğünüdür. Ancak kahvaltının zamanlaması da en az içeriği kadar önemlidir. Bilimsel çalışmalar, sabah 6-8 saatleri arasında yapılan kahvaltının vücut sağlığı üzerinde çok daha olumlu etkileri olduğunu ortaya koymuştur. Sabah 6-8 arasında kahvaltı yapanlarda kalın bağırsak kanseri, kalp krizi, damar sertliği ve obezite gibi hastalıkların riski azalıyor. Ancak sabah 8’den sonra kahvaltı yapanlarda karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği gibi sağlık sorunları daha sık görülüyor.” diye konuştu.

 ÇOCUKLARIN KAHVALTI YAPMASI BAŞARIYI ARTIRIYOR

 Çocuklar için kahvaltının özellikle önemli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Göral, “Kahvaltı yapan çocuklar, derse daha iyi odaklanır, daha enerjik olur ve akademik başarıları artar. Ancak kahvaltı yapmayan çocuklar genellikle okula düşük enerjiyle gider ve derse ilgileri azalır. Kahvaltıda mutlaka bir adet yumurta, taze sebzeler, tam tahıllı ekmek ve zeytin bulunmalıdır. Taze sıkılmış meyve suyu tüketilebilir ancak hazır meyve sularından uzak durulmalı. Paketli ve fast food ürünlerden ise mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Sabahları sadece poğaça ve simitle geçiştirilen kahvaltılar, sağlık için son derece zararlıdır. Kahvaltı yapmayan bireylerde stres, gerginlik ve öfke gibi durumlar daha sık görülüyor. Güne güzel bir kahvaltı ile başlamak, hem sağlıklı hem de mutlu bir yaşam için olmazsa olmaz bir alışkanlıktır” dedi.

 AKŞAM YEMEĞİNİ ERKEN BİTİRİN

 Kahvaltının yanı sıra akşam yemeklerinin de sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Göral, “Akşam yemeklerini yatmadan en az 5 saat önce kesmek gerekiyor. Ayrıca akşam öğünlerinde daha hafif yiyecekler, örneğin yoğurt veya sebze tercih edilmelidir.” şeklinde konuştu.

 

Haftanın Öne Çıkanları

Meta Ray-Ban Akıllı Gözlüklere Ekran Eklemeyi Planlıyor

2024-12-24 09:38 - Teknoloji

2025 Yılında ChatGPT'ye Gelecek Olan Yeni Özellikler Tanıtıldı

2024-12-27 00:13 - Teknoloji

Facebook Moderatörleri, Şirkete Dava Açtı: İşte Nedeni

2024-12-25 12:08 - Teknoloji

Bakanlıktan Meta'ya Ev & Araba İlanları Nedeniyle Ceza

2024-12-26 10:02 - Teknoloji

Abdülkerim Bardakcı 'dalya' dedi

2024-12-22 18:43 - Spor

Meta ile Casus Yazılım Şirketi Davasında Sona Gelindi

2024-12-24 17:22 - Teknoloji

Facebook kullananlar dikkat! Yeni dolandırıcılık yöntemini açıkladılar...

2024-12-26 17:58 - Teknoloji

ChatGPT Aynı Ay İçerisinde Bir Kez Daha Çöktü

2024-12-26 23:12 - Teknoloji

Alkollü sürücü polis aracına çarptı!

2024-12-27 01:03 - Gündem

Haluk Levent korkuttu! Apar topar hastaneye kaldırıldı

2024-12-23 17:28 - Magazin

İlgili Haberler

İstanbul Baro Başkanı İbrahim Kaboğlu'na soğuk duş! Elini sıkmadı

11:52 - Gündem

TÜİK aralık ayı verilerini paylaştı: Dış ticaret açığında büyük artış

11:48 - Gündem

Çin geldi Alman gitti! Otomotiv devi Türkiye'den çekildi

11:47 - Gündem

Yolun sonu geldi! Hepsi yok edildi...MSB'den son dakika açıklaması

11:43 - Gündem

Türkiye'nin hava kalitesine anlık takip

11:42 - Gündem

Günün Manşetleri

Galatasaray, Alvaro Morata'ya kavuşuyor! Ne zaman gelecek?

12:02 - Spor

Bakan Memişoğlu'ndan 'randevu' müjdesi! Vatandaşı rahatlatan açıklama!

11:58 - Sağlık

İstanbul Baro Başkanı İbrahim Kaboğlu'na soğuk duş! Elini sıkmadı

11:52 - Gündem

Çin geldi Alman gitti! Otomotiv devi Türkiye'den çekildi

11:47 - Gündem

Yolun sonu geldi! Hepsi yok edildi...MSB'den son dakika açıklaması

11:43 - Gündem