Diyet bozmayan tatlı tarifi hurma kremalı cevizli tatlısı hemen deftere yazın

Diyet bozmayan, şekersiz ve unsuz tatlı tarifi arayanlar için hurma kremalı cevizli top tarifini sizler için derledik. Diyet bozmayan tatlı tariflerinden olan hurma kremalı cevizli topları yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler listesi ve püf noktaları haberimizde.

Gündem - 2 yıl önce

Diyet bozmayan, şekersiz ve unsuz tatlı tarifi arayanlar için hurma kremalı cevizli top tarifini sizler için derledik. Diyet bozmayan tatlı tariflerinden olan hurma kremalı cevizli topları yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler listesi ve püf noktaları haberimizde.Abone ol

Diyet bozmayan, şekersiz ve unsuz tatlı tarifi arayanlar için hem lezzetli hem de besleyici hurma kremalı cevizli tatlı tarifi hazırladık. Fark Etmeden Diyet listesiyle tanınan Diyetisyen Selahattin Dönmez'in tarifleri arasında yer alan hurma kremalı cevizli tatlı tarifi için 1 adet büyük olgun muz, 1 avuç çiğ badem, 1 avuç ceviz, 1 avuç çiğ fındık, 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi ve alabildiğine badem ununa ihtiyacınız var. Badem ununu hazır satın alabileceğiniz gibi bademleri mutfak robotundan geçirerek de badem ununu elde edebilirsiniz.

Gelelim tatlımızın yapılışına...

Tüm bu malzemeleri mutfak robotundan elle yoğrulacak kıvama gelinceye kadar çekin ve bir büyük tabağa ceviz büyüklüğünde yuvarlaklar halinde şekil vererek sıralayın.

Hurma kreması için en az 1 saat önce sıcak suda bekletilen 5 adet kudüs hurmasını, 10 adet yarım ceviz, 1 yemek kaşığı kakao, 1 tatlı kaşığı vanilyayı blenderdan krema haline gelinceğe kadar çekin. Yağlı kağıt üzerine sıraladığınız muzlu cevizli topların üzerine kremayı gezdirip buzdolabında 4 saat bekletin. Daha sonra çay veya kahve yanında günün istediğiniz zamanında 3 adet rahatlıkla tüketin.

O son 5 kiloyu bir türlü veremiyorum diyenler bir de bu diyet listesine göz atın!

Kilo vermek için kararlı bir başlangıç yaptığınızda ilk günlerde bir kaç kilo kaybetmek çok kolay ve keyifli olabilir. Ancak sözkonusu son 5 kiloyu vermek ise durum tam bir savaşa dönüşebilir.  Avustralyalı Diyetisyen Susie Burrell, son 5 kiloluk değişim için 10 basit ipucu açıkladı. Burrel, "Eğer bu adımları harfiyen yerine getirirseniz haftada yarım ila 1 kilo arasında zayıflayabilirsiniz" diyecek kadar da iddialı. 

Kahvaltıda protein ye kilolara veda et

Protein, karbonhidrattan daha yavaş sindirildiği için iştahımızı ve yağ yakan hormonlarımızı kontrol eden sistemlerin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle proteinler vücudumuz için süper besinlerdir. Burrell'in önerisi kahvaltıda yumurta, doğal yoğurt ve fırında pişirilmiş fasülye ideal bir seçenek olabilir.  Ayrıca yüksek proteinli bir kahvaltı metabolizma hızlandırmak için de çok ideal. 

Sıvı tehlikelere dikkat yeşil çayı unutma!

Sidney merkezli diyetisyene göre, yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırmaya ve atıl sıvı kalori tüketmenize engel olabileceği için yemeklerin yanına mükemmel bir ektir. "Kalorilerin şarap, meyve suyu, kahve ya da güler yüzlü bir içecekten gelip gelmediği önemli değil, vücut sıvı kaloriyi tükettiğimizde kalorileri telafi edemiyor" diyen Burrell, kalorili içecekleri kesme önerisi sunuyor. 

Öğle ve akşam yemekleri sebzeli

Sabah omletinizde biraz mantar veya domates, öğle yemeğinde büyük bir salata ve akşam yemeği için bir miktar sebze çorbası mutlaka öğünlerinizde olsun. Sebze eklentileri sağlıklı tutmasının yanı sıra uzun süre tok kalmanızı da sağlar. Atıştırmalık olarak en iyisi de sebze bazlı atıştırmalıklar ve bol sudur. 

Alkolden uzak dur!

Eğer son 5 kilodan kurtulmak istiyorsanız alkolü oldukça azaltmanız gerekir. Eğer son 5 kilonuz göbek yağı olarak duruyorsa o zaman alkol tüketmeyi unutun. Çünkü göbek yağlanmasının asıl nedeni tükettiğiniz alkollü içecekler olabilir. 

Planlı ol

Çoğunuzun kilo verirken yada sağlıklı beslenmeye çalışırken yapamadığımız şey düzenli ve planlı yaşama geçmek oluyor. Her hafta, hafta içi öğün ve atıştırmalıkların tümünü planlamak için zaman ayırıp süpermarketi ziyaret etmeye ya da yediğinizden emin olmanız için ihtiyacınız olan tüm gıdaları tüketmeye vakit ayırın. Unutmayın, iyi yemek yiyebilecek insanlar örgütlü kişilerdir - ve eğer 'vücut yağını kaybetme konusunda ciddi iseniz, beslenmeniz en az bir aylık planlama öncelik olmalıdır. 

Aç dönmeyin

Akşam saat 17.00 sıraları her çalışan için günün en tehlikeli saatleridir. Eve aç dönmemek için doğru atıştırmalıklarla bu tehlikeli saatleri atlatmak çok önemli. Ancak bu atıştırmalık bir çikolata yada bisküvi değil. Badem, fındık, yoğurt yada havuç ideal olabilir. Seçtiğiniz atıştırmalığın hem sağlıklı olması hem de sizi lezzet olarak tatmin etmesi önemli. Böylece akşam daha az aç hissedeceğinizden daha az yemeniz büyük olasılık.

Hareket şart

Diyet, son 5 kiloyu vermek için hayati öneme sahip ancak son 5 kilonun inatçı olduğu düşünülürse egzersiz bu inadı kırmanın tek yolu olabilir. Ne yaptığınızın önemi yok ister yürüyün, ister koşun, ister pilates yapın ama her gün mutlaka 1 saat hareket etmeyi alışkanlık haline getirin.

www.idrak34.com
Haftanın Öne Çıkanları

A101 Michael Kors çanta satışıyla akılları baştan aldı! 15 Eylül kataloğundaki fiyatlar olay

2022-09-16 01:29 - Gündem

Pınar Altuğ'un hiçbir yerde olmayan gençlik fotoğrafı bomba: Tüm göğsün açık

2022-09-17 21:55 - Magazin

Ethereum Madenciliğinin Bitişinin İlk Etkileri Açıklandı

2022-09-17 10:45 - Teknoloji

Ödül törenine iç çamaşırsız elbiseyle katılan Alexandra Daddario, ışıklar açılınca frikik verdi

2022-09-14 16:00 - Magazin

Kaan Yıldırım ve Pınar Deniz, sosyal medyada aşklarını ilan etti

2022-09-13 08:04 - Magazin

Bakirelik itirafıyla şaşkına çeviren Merve Taşkın, Türkiye'den ayrıldı! Çıplak pozu olay olur

2022-09-13 18:21 - Magazin

Aleyna Tilki'nin annesi Havva Öztel göbeğini açtı, fotoğrafın altı yorum doldu

2022-09-13 00:20 - Magazin

İnce İnce Yasemince dizisinin yıldızı yıllar sonra gündem oldu! Son hali inanılmaz

2022-09-13 23:58 - Magazin

Rennes Fenerbahçe maçı canlı izle | Rennes FB maçı EXXEN UEFA Avrupa Ligi internet yayını seyret

2022-09-15 21:55 - Spor

Cinsiyet değiştiren ünlü fenomen Beren Güney'in son halini görenler, gözlerine inanamadı

2022-09-12 18:53 - Magazin

İlgili Haberler

İslam Alimleri Vakfından açıklama: İlahiyat camiasını üzmüştür! Esefle kınıyoruz

16:23 - Gündem

Son dakika: İzmir ve Bursa'dan peş peşe kötü haberler! MSB'den de açıklama geldi...

16:12 - Gündem

Korkutan görüntüler! Artvin'de facianın kıyısından dönüldü

15:43 - Gündem

Depremden sağ kurtuldu, LGS birincisi oldu!

15:38 - Gündem

MSB duyurdu! Suriye ve Irak'ta teröre darbe!

15:32 - Gündem

Günün Manşetleri

'Kocasinan Tarıma Dayalı Organize Sanayi Bölgesi, 1 milyon 237 bin metrekareden oluşuyor'

16:42 - Ekonomi

Mars, tam beş kat daha fazla darbe almış!

16:38 - Teknoloji

Bakan Şimşek, Asya'daki ilk yatırımcı toplantısı için Singapur'da

16:28 - Ekonomi

İslam Alimleri Vakfından açıklama: İlahiyat camiasını üzmüştür! Esefle kınıyoruz

16:23 - Gündem

İnsan beyninin yeni bir özelliği ortaya çıktı! Bunu nasıl yaptığını anlamadılar...

16:17 - Teknoloji