?>

Bu diyet listesi, sizi kısa sürece incecik yapacak! Hem karnınız tıka basa doysun hem de kilo verin

Eğer aç kalmaya dayanamıyorsanız ve bundan dolayı diyet yapamıyorsanız sakın üzülmeyin! Sizin için hazırlanan bu diyet listesi sayesinde he karnınız tıka basa doyacak hem de hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. İşte günün bütün öğünlerinde kullanabileceğiniz, zayıflaman?

Sağlık - 2 yıl önce

Eğer aç kalmaya dayanamıyorsanız ve bundan dolayı diyet yapamıyorsanız sakın üzülmeyin! Sizin için hazırlanan bu diyet listesi sayesinde he karnınız tıka basa doyacak hem de hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. İşte günün bütün öğünlerinde kullanabileceğiniz, zayıflamanıza yardımcı olacak o mucizevi diyet listesi...Abone ol

Kilo vermek konusunda sorunları yaşıyorsanız, ne yaparsanız yapın istediğiniz kiloya düşemiyorsanız kafanıza takmayın. Çoğu kişi, kilo vermenin sırrının az yemek yemek olduğunu düşünür. Fakat öyle değil... Az değil, aksine çok yiyerek ve karnınızı tıka basa doldurarak fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabileceğiniz o muhteşem diyet listesiyle ayağınıza geldik. Bu programı düzenli olarak uygularsanız, istediğiniz kiloya çok kısa bir zaman içinde ulaşmanız işten bile değil. İşte sabahtan akşama kadar karnınızı hiç olmadığı kadar doyuracak, midenize bayram ettirecek o diyet listesi...

Kilo vermek için kendinizi aç bırakmak zorunda değilsiniz. Doğru ve dengeli bir beslenme programı uygulayarak fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Bu besinlerin, diyet listenizde mutlaka yer alması gerekiyor. Düzenli egzersiz yaparak ve bu yiyeceklere bir şans vererek sağlıklı zayıflayabilirsiniz.

Kahvaltı: Kahve ve yumurta

Çoğu kişi tarafından bilinir ki kahvaltı günün en önemli öğüdür. Yapacağınız iyi bir kahvaltı, bütün gününüzün kalitesini etkiler. Kilo vermeye çalışırken kahvaltı yapmayı asla aksatmamanız gerekir. Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 fincan sadece kahve tüketerek zayıflama sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Aldığınız proteinler, vücudunuzun onları sindirmek için daha fazla enerji kullanmasını sağladığından, yumurtalar metabolizmanızı birkaç saatliğine fark edilir şekilde hızlandırır ve karnınızı da tok tutar. Tok tutması sayesinde daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca süt, krema veya şeker ilavesiz sade bir kahve içtiğinizde de yağ yakımını daha kısa sürede gerçekleştirebilirsiniz.

Öğle: Izgara balık ve yeşil çay

Öğle yemeğinde alacağınız balık ve yeşil çay ikilisi kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yumurta tüketimi gibi, ızgara balıklar da proteinler sayesinde metabolizmayı birkaç saatliğine hızlandırır. Bu besin aynı zamanda daha uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur. Yeşil çay, vücudunuzun enerjisini arttırır ve egzersiz yaparken performansınızı da arttırmaya yardımcı olarak kilo kaybını tetikler. Yeşil çayın içeriğinde, yağ yakımını artırabilecek ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar olan yüksek miktarda kateşin bulunur. Bundan dolayı kilo verme sürecinizde yeşil çayı her gün mutlaka tüketin.

Ara öğün: Yoğurt, su ve çilek

Diyet yapma sürecinde kendinizi uzun süre aç bırakmamanız gerekir. Metabolizmanızı canlandırmak için mutlaka ara öğünlerde açlığı yatıştıracak besinlerden faydalanabilirsiniz. Yoğurt, daha tok hissetmenize yardımcı olan proteinler bakımından zengindir. Ayrıca sindirim sisteminizin daha düzenli çalışmasını da sağlar. Yoğurdun içerisine, tatlandırması amacıyla bir kaç adet çilek de koyabilirsiniz. Ayrıca çilek içerisinde bolca lif bulundurduğu için bağırsak hareketlerini düzenler ve kilo vermenizi kolaylaştırır. Tüm bu besinlerin yanında bol miktarda su içmeniz gerekir. Su içerek metabolizmanızı harekete geçirin ve vücudunuzdaki yağları parçalayın.

Akşam yemeği: Fasulye salatası, zencefil çayı ve fındık

Siyah fasulye, kilo kaybını tetiklemek için ideal olan çok yüksek lif içeriği nedeniyle sindirimi oldukça kolaylaştırır. Siyah fasulye ve fındık ekleyeceğiniz salatanız ile metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca gece boyunca tokluk hissi sağlayan bu besinler sayesinde açlığınızı fark edilir derecede yatışır. Zencefil çayı ise, salatanız ile mükemmel bir uyum içinde olur. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olan çaylardan bir tanesidir.

www.idrak34.com
Haftanın Öne Çıkanları

Misafirler gelir gelmez bu mezelere dalacak! İşte masayı donatan meze tarifleri

2022-08-22 14:53 - Gündem

OnlyFans modeli Daisy Delacroix süpermarkette cinsel tacize uğradı

2022-08-26 19:29 - Magazin

Mardin'de 19 kişinin öldüğü kaza öncesi kalabalığın neden orada toplandığı ortaya çıktı

2022-08-20 23:07 - Gündem

Zehra Taşkesenlioğlu eşi Ünsal Ban kimdir? Milletvekili Zehra Taşkesenlioğlu nereli kaç yaşında?

2022-08-25 16:59 - Politika

Dizi gitti dostluk bitti! Sevda Erginci dizi biter bitmez sosyal medyadan partnerini sildi

2022-08-22 11:55 - Gündem

İlteriş Kağan kimdir? İlteriş Kağan mezarı nerde? İlteriş Kağan ve 17 arkadaşının hikayesi...

2022-08-24 17:12 - Gündem

Ertan Saban kimdir, kaç yaşında? Ertan Saban filmleri ve kariyeri...

2022-08-25 18:41 - Gündem

Freni patlayan tırın arasına daldığı kalabalığın neden orada toplandığı ortaya çıktı

2022-08-20 20:44 - Gündem

Gri Kurt filminin konusu nedir? Gri Kurt filminin oyuncuları kimlerdir?

2022-08-23 15:10 - Yaşam

STK’lerin tercihi Bornova STK Yerleşkesi oldu

2022-08-25 12:28 - Gündem

İlgili Haberler

Dr. Karan Raj'dan uyarı: Bacak ağrısını hafife almayın!

16:43 - Sağlık

Yeni aile hekimliği yönetmeliğiyle acil servislerdeki yığılma azalacak

16:12 - Sağlık

Kahvaltı saatinizi değiştirin: Ömrünüzü 20 yıl uzatın!

14:32 - Sağlık

Sağlık Bilişimi Dünyası Bezmiâlem Vakıf Üniversitesi’nde Bir Araya Geldi!

11:12 - Sağlık

Aile hekimi başına düşen nüfus azaltıldı yeni yönetmelikle neler değişecek?

11:02 - Sağlık

Günün Manşetleri

Son dakika haberi: İşverene destek rakamı yükseldi: 700 TL'den 1000 TL'ye çıktı...

21:42 - Ekonomi

Asgari Ücret belli oldu! İşte yıllara göre asgari ücretin dolar karşılığı

21:38 - Ekonomi

Son dakika haberi... Onlarca ödeme değişti! İşte yeni İşsizlik maaşı...

21:22 - Ekonomi

Ankara'da dev operasyon: Tam 40 milyon TL...

20:58 - Gündem

Son dakika: Asgari ücret belli oldu

20:52 - Gündem