?>

Bilim İnsanları, Sağlıklı Yaşlanma İçin İdeal Uyku Süresini Açıkladı

Bilim insanları, düzenli uyku alışkanlıklarının sağlıklı yaşlanma üzerindeki etkisini ve ideal uyku süresinin rolünü araştırdı.

Teknoloji - 2 hafta önce

Yapılan yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı yaşlanma için her gece en az yedi saat uyumak büyük bir rol oynuyor. Yapılan çalışma düzenli uyku alışkanlıklarının yaşlanma sürecindeki etkilerini gözler önüne seriyor. 

Çin'deki Wenzhou Tıp Üniversitesi tarafından yapılan bu araştırma 45 yaş ve üzeri 3.306 katılımcı üzerinde analiz edildi. Katılımcıların uyku alışkanlıkları 2011, 2013 ve 2015 yıllarında kaydedildi. Sağlık durumları ise beş yıl sonra kontrol edildi.

Uyku düzeni, başarılı yaşlanmanın kilit faktörü

Çalışma başarılı yaşlanmayı kronik hastalıklar, fiziksel engellerin olmaması, yüksek bilişsel fonksiyonlar ve iyi ruh hali gibi kriterlere dayandırarak değerlendirdi. Bu kriterleri karşılayan yalnızca 455 kişi (%13,8) bulundu ve bunların çoğu, her gece yeterli uyku süresi sağlayan bireylerden oluşuyordu. Araştırmaya göre, her gece düzenli olarak yedi saatten fazla uyuyan kişiler, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde daha sağlıklı bir yaşam sürdüler.

Katılımcıları uyku alışkanlıklarına göre beş farklı gruba ayırdı: uzun süreli stabil uyku (8-9 saat), normal stabil uyku (7-8 saat), azalan uyku (8 saatten 6 saate düşen), artan uyku (6 saatten 8 saate çıkan) ve kısa stabil uyku (5-6 saat). Sonuçlar, uzun süreli stabil ve normal stabil uyku gruplarındaki kişilerin başarılı yaşlanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Uzun süreli stabil grupta bu oran %17,1, normal stabil grupta ise %18,1 olarak belirlendi.

Azalan uyku süresi gösteren katılımcıların sağlıklı yaşlanma olasılığı %9,9, artan uyku süresi gösterenlerin %10,6 ve kısa uyku süresi gösterenlerin ise %8,8 olarak belirlendi. Uzmanlar, normal uyku süresine sahip bireyler ile düşük uyku süresi ve artan uyku süresi gösteren bireyler arasında başarılı yaşlanma oranları arasında önemli farklar olduğunu vurguladı. Bilim insanları, uyku süresi ve düzeninin, başarılı yaşlanmanın önündeki en büyük engellerden biri olabileceğini belirtiyor. 

Haftanın Öne Çıkanları

OpenAI, Kendi Sosyal Medya Platformunu Geliştiriyor Olabilir

2024-11-04 09:13 - Teknoloji

ChatGPT İçin Yeni Bir Alan Adı Satın Alındı

2024-11-07 08:58 - Teknoloji

Dünyanın En Pahalı ve Değerli Metali Hangisidir?

2024-11-05 08:07 - Teknoloji

Zayıf İnsanların Şansları Hızlı Metabolizmaları mı?

2024-11-06 11:13 - Teknoloji

Gürbulak Sınır Kapısı'nda bitki köklerine gizlenmiş 4,5 ton metamfetamin yakaladı

2024-11-03 10:58 - Gündem

OpenAI CEO'su ChatGPT'ye Yönelik Soruları Yanıtladı

2024-11-01 22:48 - Teknoloji

Alibaba, Metaverse Bölümünde Toplu İşten Çıkarma Yaptı

2024-11-04 15:47 - Teknoloji

ABD'den dev adım: Seçim nedeniyle Facebook'a reklam yasağı geliyor!

2024-11-05 16:57 - Teknoloji

Meta'nın Nükleer Enerji Yatırım Planlarına "Arı" Engeli

2024-11-05 10:07 - Teknoloji

iPhone Sahipleri, ChatGPT'yi Sınırsız Kullanamayacak

2024-11-05 10:53 - Teknoloji

İlgili Haberler

Şempanzelerin Yüzleri Neden Bu Kadar Kırışık?

17:32 - Teknoloji

5 Milyon Dolar Ödüllü MrBeast Yarışmasının Yayım Tarihi Belli Oldu

17:03 - Teknoloji

Range Rover'a elektrikli rakip: Hyundai Ioniq 9 tanıtıldı!

16:52 - Teknoloji

İsa Peygamberin Yapay Zekâ Versiyonu Oluşturuldu

16:37 - Teknoloji

OPPO Find X8 ve Find X8 Pro dünyada satışa sunuldu!

16:28 - Teknoloji

Günün Manşetleri

Bayraktar TB2 SİHA Hırvatistan semalarını koruyacak

17:33 - Ekonomi

Fatsa’da feci kaza! Otomobil, gelinlikçi dükkanına daldı

17:27 - Yaşam

Uluslararası Ceza Mahkemesi'nin Netanyahu kararına Türkiye'den peş peşe mesaj!

17:22 - Politika

Emine Erdoğan: Ebelik mesleğinin önemi üzerinde daha fazla durmamız gerekiyor

17:18 - Gündem

Son dakika haberi: Avrasya Tüneli trafiğe kapatıldı!

17:13 - Gündem