?>

Bayram sonrası hafifleme önerileri ve ödem attıran tarif…

Ramazan Bayramı sonrası sağlıklı beslenme ile ilgili önerilerde bulunan Diyetisyen Güneş Aksüs, bu süreçte dengeli ve düzenli beslenmenin metabolizmayı hızlandırmaya ve hafiflemeye yardımcı olacağının önemine dikkat çekti. İşte sizlere, bayram ertesinde forma girmenizi kolayl

Gündem - 2 yıl önce

Bayramda kilo mu aldınız? Bayramda fazla kaçıranlar 1-3 kilo almış olabilirler. Ancak tamamı yağa dönüşmeden, yani ‘yeni gelen kiloyu’ hemen vermek daha kolay. Bayramda yediklerinize dikkat etmediğinizi düşünüyorsanız şimdi metabolizmanızın çalışmasına katkıda bulunmanız önemli. Muhtemelen aşırı şekerli ve yağlı besinler tüketip sebze ve meyveyi ihmal ettiniz. Bunun için de günlük beslenmenize eksik yediğiniz besinleri küçük öğünler şeklinde ilave edebilirsiniz. İşte sizlere hemen bayram ertesinde forma girmenizi kolaylaştıracak öneriler…

BAYRAM SONRASI TEMİZLİĞİ VE HAFİFLEME ÖNERİLERİ

Bu da bayram sonrası temizliği! Şaka bir yana, gerçekten bayram o kadar karışık ve yoğun geçiyor ki, bedenimizin içine bakacak olursak ortalık epey dağılmış olabilir. Biraz temizlik, biraz düzen iyi gelir. Sonra sırasıyla aşağıdaki 15 öneriyi yapmaya çalışın… 1- Bayramdan kalan tatlılar, hamur işleri var ise eşe dosta yollayın veya dondurucuya atın.2- Buzdolabında mutlaka bol miktarda sebze olmasını sağlayın.3- Salata malzemeleri, zeytinyağlı sebze yemekleri, sebze çorbaları hazırlayın. Sonraki 1 haftayı temiz geçirin.4- Sonraki hafta içinde kaçamak yapmamaya çalışın.

5- Bayram sonrası dönemde ekmek yerine kullandığınız tahılları bir süre kullanmayın. Öğünlerde 1 dilim esmer ekmekten fazlasını yemeyin. Akşam öğünlerinde onu da kaldırabilirsiniz.6- Sonraki birkaç gün sebzeler ve yoğurt ile geçirin. Yoğurtlu sebzeler, cacık, kefir, ayran mutlaka tüketin. 7- Günde 1 taze meyveden fazlasını yemeyin.8- Roka, tere, maydanoz, dereotu, taze nane tüketimini arttırın.9- Günde 2-3 litre su için, 2 fincan yeşil çay tüketin.

10- Adım sayınızı 8-10 bin arasında tutun.11- 2-3 gün kırmızı et-tavuk vb. yemeyin. Sadece ızgara balık olabilir.12- Mutlaka tartılın ve bir yere not alın. 13- Diyetisyen randevunuzu ertelemeyin, hemen kaldığınız yerden devam edin. Eğer yok ise mutlaka sizi takip eden, sizin vücudunuzu bilen ve sağlık durumunuza göre yorum yapabilen bir diyetisyeni hayatınıza dahil edin.14- Uykularınız bozulduysa düzene sokun.15- Kullandığınız vitamin, mineral, ilaçlar var ise tekrar düzenli devam edin.

BAYRAM SONRASI TOK TUTAN VE ÖDEM ATAN SALATA

Malzemeler

2 yemek kaşığı lor peyniri

2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek

Yarım demet roka

1-2 dal taze soğan

1-2 yaprak marul

8-10 dal maydanoz

1-2 yaprak taze nane

4-5 çeri domates

Çeyrek kuru soğan

Yarım avokado

Yarım havuç

1 yemek kaşığı zeytinyağı

SirkeYapılışıBütün sebzeleri tek tek doğrayıp geniş bir salata kasesine alın. Kalan tüm malzemeleri de ilave edip, karıştırın. En son 1 yemek kaşığı zeytinyağını ve sirkeyi ekleyip, afiyetle tüketebilirsiniz.

Haftanın Öne Çıkanları

Rasim Ozan Kütahyalı cephesinden "Okşan" iddiaları hakkında ilk yorum

2023-04-17 19:38 - Gündem

Hollanda mahkemesi, porno sitesi xHamster'ın izinsiz görüntüleri kaldırmasına hükmetti

2023-04-13 11:38 - Gündem

Kadir gecesi mesajları dualı ve ayetli yeni 2023 sözlü Kadir gecesi mesajları

2023-04-16 14:08 - Gündem

AÖF sonuçları ne zaman açıklanacak? 2023 AÖF sonuç ekranları

2023-04-19 15:37 - Gündem

İstanbul'da Görülen 7 Kilometrelik Bulut [Video]

2023-04-19 11:12 - Teknoloji

Bir Fiat Palio, TOGG’a Arkadan Çarptı

2023-04-15 11:16 - Teknoloji

23 Nisan pano örnekleri okul süslemesi nasıl yapılır? Farklı pano örnekleri

2023-04-13 12:48 - Gündem

Camdaki Kız Türkan'ı kim oynuyor Hivda Zizan Alp'in gerçek hali olay!

2023-04-13 19:28 - Gündem

Ünlü şarkıcı Murat Başaran, iş insanı Ayten Öztürk ile evlendi

2023-04-16 09:18 - Magazin

Togg'un ilk kazası Ankara'da yaşandı! Sosyal medyada herkes aynı soruyu soruyor

2023-04-14 22:28 - Ekonomi

İlgili Haberler

Son Dakika: Cumhurbaşkanlığı Kabinesi, Beştepe’de toplandı!

16:52 - Gündem

Kalabalık yalnızlık ne demek, ne anlama geliyor?

16:37 - Gündem

Trendyol'dan "Sepette İyilik" kampanyası

16:22 - Gündem

İZÜ Rektörü Acar: Suriye’nin yeni dışişleri bakanı Türk dış politikasına ilgili

16:18 - Gündem

Motosiklette kalp krizi! Dengesini kaybedip düştü

16:03 - Gündem

Günün Manşetleri

AB'yi bu kış zor günler bekliyor! Katar Avrupa'ya karşı en büyük kozunu kullanıyor!

16:57 - Ekonomi

Son Dakika: Cumhurbaşkanlığı Kabinesi, Beştepe’de toplandı!

16:52 - Gündem

Altın ithalatı 11 ayın zirvesinde

16:48 - Ekonomi

Altında yeni dönem: 185 bin TL üzeri alımlarda kimlik ibraz edilecek

16:43 - Ekonomi

Kalabalık yalnızlık ne demek, ne anlama geliyor?

16:37 - Gündem